俗話說“一白遮百丑”，所以女性朋友都希望自己的皮膚能白皙細膩，但是現實生活中許多人的皮膚并不盡如人意，尤其是年齡偏大的人，或者長時間在戶外活動的人皮膚都會偏暗黃、黑，如果能合理護膚也可以實現皮膚美白的目的。那么，美白水果排行榜10強有哪些？怎樣美白皮膚最有效？

美白水果排行榜10強有哪些？

1、檸檬

檸檬美白最有效的方法就是，做檸檬面膜，可每晚使用檸檬面膜來敷臉。檸檬中含有豐富的維生素C，維生素C具有促進黑色素代謝，抑制黑色素生成的功效所以檸檬具有美白的功效。

2、獼猴桃

獼猴桃中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，使皮膚中深色氧化型色素轉化為還原型淺色素，干擾黑色素的形成，預防色素沉淀，保持皮膚白皙。

3、蘋果

蘋果里含有較豐富的維生素C而維生素C能夠減少黑色素，令皮膚白皙，同時維生素C可消除皮膚雀斑，黑斑，保持皮膚細嫩紅潤。

4、柚子

柚子可以美白肌膚，吃柚子或者用柚子按摩皮膚都可以。柚子之中含有豐富的維生素C;這種物質能夠有效的令皮膚之中的色斑減退。將柚子切開之后澆上一些蜂蜜，然后輕輕的涂抹、按摩皮膚這樣能夠很好的美白皮膚。

5、葡萄

葡萄中含有大量的維生素C而且葡萄籽也有著非常好的抗氧化能力，多吃葡萄可以幫助補充花青素在延緩衰老、美白肌膚方面確實起到了一定的作用。

6、番石榴

番石榴具有抗氧化功效，能美白肌膚、防止黑斑及雀斑形成、增加皮膚對紫外線的抵抗力，是女士們保持美白肌膚的最佳選擇。

7、櫻桃

櫻桃含有比較豐富的維生素e和維生素C，攝入身體之后有一定的美白作用。可以消除顏面部位的色素沉著，還可以改善視力疲勞，對于皮膚的代謝現象也有輔助作用。

8、西紅柿

多吃西紅柿，最好是生的或者和西紅柿一起榨的。一天一杯，這樣會淡化色斑,美白皮膚。因為西紅柿富含谷胱甘肽，谷胱甘肽可以是抑制黑色素。

9、橘子

橘子是富含維生素C的水果。維生素C對皮膚黑色素的生成有一定的干擾作用，可以減少黑色素的沉淀，排毒養顏，使皮膚嫩白細滑，纖維素等也對肌膚的新陳代謝起到促進作用。

10、草莓

草莓中含有豐富的果酸和維生素、礦物質等肌膚營養素，不僅可以起到增強皮膚彈性的作用，還有美白皮膚、滋潤皮膚和保濕的功效，可以用草莓汁敷面。

怎樣美白皮膚最有效？

1、防曬

日光中的紫外線對人體皮膚中的黑色素細胞具有增殖活化作用，使暴露部位皮膚表現為色素沉著過度，所以曬太陽會使皮膚變黑。想要美白要盡量避免陽光直曬，例如涂防曬霜、打防曬傘等。

2、排毒

如果平時不太注意皮膚的清潔工作，導致毛孔堵塞，皮膚會變得越來越暗黃，這樣的人想要實現皮膚美白的目的，可以多吃一些能排毒養顏的食物，比如喝一些玫瑰花茶，多吃一些黑木耳，綠豆，豬血等。最好平時多運動，多出汗，促進排毒，可以讓皮膚變得越來越美白。

3、足量飲水

身體缺水的話會導致皮膚彈性差，甚至出現暗斑，保證每天充分的水分攝入對皮膚也有一定的美白功效。

4、補充維生素

維生素C、維生素E具有一定抗氧化、還原色素、抑制黑色素形成的作用，適量補充維生素可以起到一定幫助皮膚變白的作用。

5、規律作息

保持充足的睡眠，睡眠不足會導致皮膚暗淡無光澤，而充足的睡眠可以調節皮膚新陳代謝，排出有害物質，對皮膚美白有一定幫助。

6、使用美白產品

可以用具有美白功效的化妝品或者是產品。這些產品通常包含酪氨酸酶的抑制劑、角質層的剝脫劑、黑色素向角質層轉運的抑制劑等物質，幫助皮膚美白。

6、醫美

可以到正規的醫療美容機構，選擇超脈沖光或皮秒激光治療，這一類醫美的方法能促進黑色素的代謝，使得肌膚更加緊致、美白、光滑。