處于備孕期間的夫妻，有的只要啪啪一次就懷孕了，可是有的夫妻卻長時間備孕都懷不上，這樣不僅會影響夫妻關(guān)系，尤其對女性的情緒影響很大，會產(chǎn)生焦慮、抑郁。懷孕是一件順其自然的事情，但是其中也有不少技巧。那么，想懷孕懷不上教你三招備孕技巧，備孕期間哪些事情必須做？

想懷孕懷不上教你三招備孕技巧

1、排卵期同房

不少備孕的夫妻對于排卵期都是摸不著頭腦，那只要掌握還排卵期，那么懷孕就會極為的簡單哦。那排卵期是什么時候呢?

相信大家都知道，排卵期和月經(jīng)的關(guān)系是相當密切的，因為兩者的周期都是在一個月當中，而排卵期是發(fā)生在兩次月經(jīng)之間，當然因為每個女性的月經(jīng)周期時間并不一定，但是排卵日卻和下次月經(jīng)之間的間隔時間比較固定，大約會在14天左右，所以如果按照月經(jīng)推算法的話，那就是從下次月經(jīng)來潮的第1天開始算起倒數(shù)14天或者是減去14天就是女性的排卵日，而排卵日的前5天，再加上后4天以及排卵日當天共10天的時間，就是女性的排卵期。

換句話說女性的月經(jīng)周期如果是30天的話，月經(jīng)來潮第1天是6月1日，那么下次月經(jīng)來潮的時間就是7月1日，而如果從7月1日倒數(shù)14天，那么在6月17日就是排卵日，而排卵日的前5天和排卵日后4天再加上排卵日當天等于是在6月12號到6月21號這10天的時間就是女性的排卵期。

2、排除身體問題

夫妻備我們想要懷孕，首先就需要排除自身的一些問題，這個就需要去醫(yī)院做一個系統(tǒng)的檢查了，夫妻二人都要檢查，畢竟懷孕不是一個人的事情！如果因為疾病的原因懷不上，那么我們就要抓緊時間來治療，千萬不要覺得不好意思，孕前檢查是對家人也是對孩子的一種負責。只有夫妻二人的精子和卵子都沒有什么問題，而且女性的身體狀況能夠良好的受孕，那么懷孩子才是一件簡單的事情！

通過全面的，詳細的系統(tǒng)檢查，準爸爸準媽媽可以知道自己是否適合要寶寶，如果懷孕那生下來的寶寶是否健康，醫(yī)生可以建議準爸爸準媽媽在懷孕前怎樣把自己的身體以及心理很好的調(diào)整，到了最佳的狀態(tài)再懷孕，這樣就可以有助于孕育出聰明健康的寶寶。

3、調(diào)整心態(tài)

好多備孕的夫妻備孕一兩個月沒成功就開始變得焦慮，但是這種焦慮急切的心理真的對懷孕一點幫助都沒有。因為焦慮的心理會影響體內(nèi)激素水平的正常分泌，導致身體機能發(fā)生變化，這樣發(fā)反而不利于受孕，

因此，我們夫妻雙方在備孕的時候一定要注意放松心情，順其自然或者說是平常心。其次我們該做的孕前準備工作還是要做好的。孕前準爸媽都需要補充一些葉酸和鋅元素，記住是夫妻雙方都要補充哦，不能準媽媽一個人努力哦。這樣可以有效的增強懷孕能力。更加有利于孕育健康聰明的寶寶。

備孕期間哪些事情必須做？

1、補充葉酸

當女人們打算要孩子之后，在備孕的階段，需要及時補充葉酸。因為這種成分能夠預防胎兒神經(jīng)管畸形，有助胎兒健康發(fā)育。準媽媽在懷孕前和懷孕早期服用葉酸可以幫助胎寶寶腦和脊髓的健康發(fā)育，預防腦和脊髓的出生缺陷。所以準備懷孕和懷孕早期的準媽媽應(yīng)將攝入葉酸作為日常飲食的重要部分。

富含天然葉酸的食品主要包括：強化早餐谷物、扁豆、蘆筍、菠菜、黑豆、花生、萵苣、椰菜和橙汁等。

2、孕前檢查

每個人都知道流產(chǎn)的原因有很多，比如說內(nèi)分泌失調(diào)以及子宮內(nèi)部環(huán)境發(fā)生改變等，早期接觸的有害物質(zhì)和長時間在不良環(huán)境下等，都會引發(fā)流產(chǎn)的可能性。那些已經(jīng)發(fā)生過流產(chǎn)的女性再次備孕時應(yīng)該去醫(yī)院進行一次詳細的孕前檢查，孕前檢查可以評估準媽媽的健康狀況，并找出可能影響懷孕的風險，而只有盡可能地規(guī)避這些因素，才能使整個懷孕過程更加安全、健康。

3、體重控制在健康范圍內(nèi)

女性在懷孕之前，就應(yīng)注意維持正常的體重和合理飲食。體重過重或過輕都容易導致內(nèi)分泌紊亂，增加受孕的難度，進而影響月經(jīng)和排卵，降低生育的概率。而過瘦的話，體內(nèi)脂肪量低，子宮和卵巢等沒有足夠的脂肪保護，會受到損傷。再加上懷孕后如果盲目減肥，則可能會對發(fā)育中的寶寶產(chǎn)生嚴重影響。因此，全面均衡的飲食是健康懷孕的基礎(chǔ)，日常飲食要保證水果、蔬菜、蛋白質(zhì)、谷物和奶制品的攝入，遠離咖啡因。

所以說，打算要孩子的女人，要根據(jù)自己的體重減重或者說增重。比如說肥胖女人，要堅持每天鍛煉，控制食物收入量，從飲食和運動兩個方面下手減肥。比如說過瘦的女人，則要科學增肥。比如說一日三餐增加進食量，通過中醫(yī)調(diào)理脾胃，促進腸胃的消化和吸收，幫助身體吸收養(yǎng)分。

4、戒煙戒酒

女性最好在準備懷孕前戒煙，因為吸煙會增加受孕的難度。研究發(fā)現(xiàn)，女性吸煙者懷孕流產(chǎn)率可高達60%。有些煙草化學物質(zhì)進入體內(nèi)后還具有一定的蓄積性，會影響受孕后胚胎和胎兒的發(fā)育，導致胎兒唇裂、腹裂等畸形的發(fā)生率顯著增加。飲酒首先會增加受孕的難度，同時，酒精對精子的損害是很嚴重的，煙中的多種有害物質(zhì)也會殺傷精子，孕前和孕期大量飲酒吸煙可能會導致新生兒出現(xiàn)低出生體重、心臟畸形以及大腦發(fā)育問題等。所以，至少應(yīng)該在備孕前三個月停止喝酒吸煙。

5、檢查藥品

懷孕前后服用藥物，無論是處方藥還是非處方藥物，甚至某些減肥藥和保健藥品都有可能對母嬰帶來危險，因此，懷孕前后所有藥品的使用，都需要仔細閱讀藥品說明書并咨詢醫(yī)生的專業(yè)意見，權(quán)衡利弊。

6、遠離和避免接觸有害化學品

盡量避免接觸有害化學品，遠離味道濃烈的清潔劑、化學品和顏料。苯和甲醛是裝修材料中常見的致畸因素，家居裝修應(yīng)選用綠色環(huán)保材料，注意通風換氣。

7、消除壓力、鍛煉身體

高強度的壓力會增加早產(chǎn)和低出生體重的風險，每天鍛煉是一種保持健康和減緩壓力的好方法。最好不要劇烈運動，散步、游泳和瑜伽等都是不錯的選擇。