什么是養囊？

養囊的含義是指通過食用一定量和種類的堅果、籽類和干果等植物性食品來維持健康。下面我們將詳細介紹醫生建議全部養囊背后的真實原因。

養囊吃的幾種堅果詳細解析

堅果是健康零食

無論你是在辦公室還是在家里，當你需要吃點小零食時，堅果都可以成為一個很好的選擇。很多人可能認為堅果含有高脂肪和高熱量，因此不利于身體健康。但事實上科學研究表明：適量地攝取堅果對于預防心血管疾病、降低膽固醇和體重管理都有很好的作用。

干果是健康的甜點

許多人喜歡吃甜食，但是常規的糖果和甜點會對身體健康造成不利影響。而干果則是一種更為健康的選擇。它們含有豐富的營養物質，包括維生素、礦物質和膳食纖維等。此外干果還具有抗氧化功效，能夠幫助消除自由基并減少慢性疾病的發生率。

籽類是堅強的保護者

不同種類的籽類都含有豐富的營養物質，比如亞麻籽、芝麻和南瓜子等。它們具有促進腸道健康、降低膽固醇、增強記憶力和改善睡眠等多種作用。而鈣含量高的芝麻對于女性來說尤為重要，可以幫助預防骨質疏松。