葉酸（Folic Acid）是一種維生素B，具有非常重要的作用，尤其在孕育生命時更為關鍵。本文將從葉酸的作用、缺乏的危害、補充方法等方面進行講解。

一、葉酸的作用

1. 促進胎兒神經系統發育：葉酸是胎兒神經系統發育的必需物質，能夠有效減少新生兒的脊柱裂、腦膜膨出等神經管缺陷的發生。

2. 降低早產風險：葉酸能夠幫助減少早產風險，保證胎兒健康發育。

3. 增強母體免疫力：葉酸能夠提高母體免疫力，防止胎兒出現某些疾病。

4. 預防貧血：葉酸能夠提高血紅蛋白的含量，預防貧血的發生。

二、缺乏葉酸的危害

1. 胎兒神經管缺陷：孕早期缺乏葉酸會極大地增加胎兒神經管缺陷的風險，甚至可能導致中樞神經系統不完整，反映在嚴重情況下就是腦積水、腦發育不良等。

2. 早產：孕晚期缺乏葉酸會增加早產的風險。

3. 貧血：葉酸缺乏容易引起貧血。

4. 免疫力下降：缺乏葉酸會導致母體免疫力下降，易受感染。

三、如何補充葉酸

1. 食物補充：富含葉酸的食物包括綠色蔬菜、肝臟、豆類、全麥類食物等。

2. 葉酸片：孕期建議每天口服400微克葉酸片。

3. 葉酸飲食素：市場上有很多品牌的葉酸飲食素，方便攜帶，每天飲用一瓶就能補充一定量的葉酸。

四、注意事項

1. 孕婦每天補充葉酸的最佳時間在孕前一年，孕早期尤其重要。

2. 補充葉酸不是越多越好，建議每天補充400微克，不要過量。

3. 孕婦應避免攝入過多含維生素A的食物，以免對胎兒造成影響。

結語：葉酸在孕育生命過程中尤為重要，缺乏葉酸會對胎兒造成不可逆的影響。所以，孕前、孕期適當補充葉酸十分必要。