在女性生命中的一個特殊時期內(nèi)，月經(jīng)期出現(xiàn)，那么女性朋友們是否也會有各種不舒服的癥狀出現(xiàn)呢？比如說疼痛、不適、容易發(fā)胖等等。其中很多人都非常關(guān)心的一個問題便是如何在經(jīng)期減肥更快更有效呢？其實，這很可能與我們的飲食習(xí)慣和生活習(xí)慣有關(guān)。此外，我們還可以通過運動來減輕這種不適，讓我們嘗試一下瑜伽吧。

1.瑜伽緩解疼痛

每個女孩子都知道，經(jīng)期來臨往往伴隨著大大小小的不適。而通過瑜伽運動，不僅可以放松緊繃的神經(jīng)，緩解疼痛，還可以促進(jìn)血液循環(huán)，緩解經(jīng)痛癥狀，提高身體的耐受力和適應(yīng)力。

2.緩解失眠

在經(jīng)期前后，由于荷爾蒙分泌的影響，女性往往會出現(xiàn)失眠的情況。這時候，以舒緩身心的瑜伽為例，我們可以在早晚兩次選擇適合自己的動作，有助于調(diào)整和恢復(fù)自己的身體和內(nèi)心活動的節(jié)奏，達(dá)到放松、緩解不良情緒和促進(jìn)睡眠的效果。

3.減輕腹部不適

除了經(jīng)痛之外，腹部腫脹、腰酸背痛等都是經(jīng)期的不適癥狀。而瑜伽中有許多姿勢可以促進(jìn)腹部氣體的排放，減輕胸悶、惡心、嘔吐、腹瀉等不適癥狀，對于緩解腹部脹氣同樣有很好的療效。

4.提高自信

經(jīng)期是女性生命中很特殊的一個時期，對于自身的調(diào)理和保養(yǎng)，都有很大的必要性。瑜伽的練習(xí)不僅可以緩解生理疼痛、精神疲勞等不適，同時還能夠幫助我們塑造優(yōu)美的身材線條，讓我們在經(jīng)期中充滿自信，更加美麗自信。

總之，經(jīng)期不同于平時的運動方式，很多運動都應(yīng)該適當(dāng)?shù)臏p弱，而瑜伽運動營造的輕松、舒緩的氛圍則更加適合女性練習(xí)。選擇適合自己的瑜伽運動，對于調(diào)整身體，提高精神狀態(tài)，提高自信等多方面，都有很好的促進(jìn)作用，認(rèn)為是女性在經(jīng)期減肥、調(diào)理不可多得的好方法之一。