減肥似乎已經成了當今社會的必修課，每年的夏季、秋季、冬季都會有一波減肥狂潮襲來。但有時候我們或許沒必要拖著長長的煩躁情緒過日子，減肥，是可以不那么艱難的。

第一天：排毒減脂

早餐：蜂蜜水（空腹） + 1個檸檬

這是最簡單的一天，早晨，首先喝一杯蜂蜜水。（其實這也成為了一種習慣）。

接下來，要吃什么？

當然是一個檸檬啊！將一個檸檬清洗干凈，去皮，切成小塊加入清水中，再加入一點蜂蜜和少量的生姜，融合飲用。

中餐：蘆筍炒蛋

蘆筍其實很有營養的，而且只有17卡路里，是很好的減肥蔬菜。可以和雞蛋一起炒著吃。

晚餐：水煮蛋

晚餐可以就攝入一些蛋白質來滿足需求，煮一兩個水煮蛋，最好再來點青菜輔助。

消夜：綠色蘋果汁（空腹）

準備半個青蘋果、半個黃瓜、半根莖芹菜、半個檸檬、少量蜂蜜和一點鹽，加水慢慢攪拌成糊狀再加入冰塊攪拌后飲用。

第二天：快速瘦腰

早餐：牛奶加雞蛋

將一個雞蛋加入一杯牛奶中，用攪拌器攪拌均勻，注意不要打起泡。

中餐：魚肉蔬菜卷

買一塊鱈魚肉或三文魚，然后把它蒸熟。在烤紙上鋪著生菜、黃瓜、胡蘿卜和魚肉，再卷成卷，用線綁住即可。

晚餐：雞胸肉

早上和中午雞蛋已經為我們提供了足夠的蛋白質，晚餐就可以考慮其他食物。可以將雞胸肉慢慢煮熟，加入一些調料即可。

消夜：西瓜

晚飯后一定要等消化完畢再吃水果，不然容易破壞胃腸功能。但是西瓜比較特殊，可以在晚飯后立即吃。西瓜水分和纖維素含量都非常高，還可以起到減肥瘦身的作用。

第三天：分食法

早餐：酸奶

酸奶是比較容易消化的食品，可以先喝一杯，讓胃里有點東西。

中餐：沙拉

這道沙拉可以加入青菜、土豆、胡蘿卜等等，可以根據自己的喜好來搭配，搭配一些主食也是可以的，像面條、米飯。

晚餐：水煮蔬菜

突然間來到第三天，許多人感覺到有點無力，就以一碗水煮菜為晚餐宣告結束。

消夜：蘋果

只能吃一個蘋果，其他水果不行。

以上三日瘦身計劃都是因人而異的，如果你覺得太過于嚴格，可以根據自己的情狀進行調整，但‘削減’是始終不變的。同時，減肥之后，要開始逐步恢復飲食，即使效果不明顯，也要有耐心，才能健康地瘦下來，才能保持良好的身材和體態。