身體免疫力是指人體內的抵御外敵的能力，免疫力弱的人容易被病毒和細菌侵襲，增加生病的風險。但是，每個人都可以通過改變生活方式和飲食等方面來幫助提高免疫力。以下是7種方法幫你遠離疾病。

1.充足的睡眠

睡眠是提高免疫力的一種有效方法，睡眠不足會影響免疫力。研究人員發現，7到9小時的睡眠對免疫系統最有益。如果你無法在夜間獲得充足的睡眠，可以考慮午間小睡。

2.鍛煉身體

適度的運動可以提高免疫力。研究人員發現，大約每天30分鐘的中等運動對免疫系統非常有益。適度的運動可以幫助身體產生白細胞，這些白細胞可以抵御病毒和細菌。

3.保持良好的飲食習慣

飲食對免疫系統至關重要。多吃蔬菜和水果可以為身體提供許多必需的營養成分，如維生素和礦物質，這些都對免疫系統很有益。此外，少吃垃圾食品也對免疫系統有幫助。

4.保持良好的飲水習慣

水是身體的必需品，它可以為身體提供幫助。正常的飲水習慣可以保持身體的正常新陳代謝，幫助排泄體內廢物和毒素，進而促進免疫力的提高。

5.減少壓力

長期的精神壓力會對身體的免疫系統產生負面影響。減少壓力的方法有很多，可以嘗試冥想、瑜伽、聽音樂等放松身心的方式。

6.保持良好的衛生習慣

良好的衛生習慣是防止疾病傳播的重要方法。保持清潔的衛生習慣可以有效降低疾病傳播的風險。例如，經常用肥皂洗手，清潔家庭和工作場所等。

7.定期體檢

定期體檢可以幫助人們了解自己的身體健康狀況。如果發現任何異常情況，及時采取措施可以幫助人們更好地保護自己免受疾病侵害。

總之，充足的睡眠、適量的鍛煉、良好的飲食和飲水習慣、減少壓力、保持良好的衛生習慣以及定期體檢可以幫助人們提高免疫力，減少生病的風險。