孕婦需要充足的DHA（Docosahexaenoic Acid）來支持胎兒的神經系統發育和智力發展。然而，許多人并不知道DHA在一天中什么時間最適合補充。在此，我們提供最佳孕期DHA補充時間的建議。

早上

早上是一天中最佳的補充DHA的時間之一。它不僅可以幫助孕婦更好地啟動新的一天，還有助于改善焦慮和心情不佳等問題。但是，如果你的孕吐癥狀嚴重，早上可能不是最佳的時間。

下午

下午也是補充DHA的好時間之一，尤其是在午餐后1-2小時。研究表明，下午時期DHA的吸收效率比早上時間更高。但是，不要在太晚的時間補充DHA，以免影響晚上的睡眠。

晚上

在晚上補充DHA有助于提高睡眠質量，這對孕婦的身體健康和孕期胎兒的發育都很重要。但是，晚上補充DHA的時間不應過于接近就寢時間，以免因此影響睡眠。

建議：每日分 2-3 次服用

除了最佳孕期DHA補充時間外，另一個需要注意的問題是劑量。根據醫生的建議，孕婦每天應該攝入200-300毫克DHA。為了更好地吸收和利用DHA，建議每日分 2-3 次服用，每次服用與飲食搭配食用效果更佳。

總結:

- 早上、下午和晚上都有適合孕婦補充DHA的時間，但需要注意時間的選擇；

- 分2-3次服用DHA，每次200-300毫克，與飲食一起食用效果更佳。

最后，雖然孕婦需要適量補充DHA，但也應該注意不要過量，以免產生不良后果。如果孕婦有任何疑慮或擔憂，應及時向醫生咨詢并遵循醫生的建議。