我們每天都在為滿足身體所需的營(yíng)養(yǎng)而努力奮斗，但是有些人可能會(huì)忽略身體的酸堿平衡。事實(shí)上，人體的酸堿平衡可以影響我們的健康與免疫系統(tǒng)。如果你想知道如何保持身體的堿性狀態(tài)，那么就需要了解最好的堿性食物。

什么是酸堿平衡？

酸堿平衡是指身體維持血液 PH 值在正常范圍內(nèi)，從而消除有害物質(zhì)。人體通常保持在若干個(gè) pH 值范圍內(nèi)，其中最重要的是 7.35 到 7.45。當(dāng)人體內(nèi)的 pH 值降低時(shí)，酸性就會(huì)增加。如果酸性太高，將會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生負(fù)面影響。在這種情況下，堿性食物就會(huì)十分有用。

最好的堿性食物

1.豆類

豆類飲食對(duì)于保持身體的堿性十分有利。豆類包含豐富的植物蛋白、維生素和礦物質(zhì)。你可以通過(guò)在主食中加入豌豆或扁豆以及食用豆制品來(lái)使你的飲食變得更健康。

2.大部分水果

水果已經(jīng)成為許多膳食計(jì)劃的支柱。水果的維生素和礦物質(zhì)含量非常高。一些最適合保持身體堿性狀態(tài)的水果包括：檸檬、橙子、葡萄柚、梨、草莓、菠蘿、西瓜、藍(lán)莓、蘋果和葡萄。這些水果消耗后體內(nèi)所剩的堿性負(fù)荷極低，十分有益。

3.蔬菜

蔬菜是保持身體堿性狀態(tài)的絕佳選擇。蔬菜含有豐富的礦物質(zhì)、維生素和纖維。其中，最好的堿性食物包括：花椰菜、蘭花、菌菇類、洋蔥、蘑菇、蘆筍、豆芽、菠菜、西紅柿、黃瓜和地瓜。

4.堅(jiān)果

堅(jiān)果是保持身體堿性狀態(tài)的好朋友。它們富含健康脂肪、蛋白質(zhì)和纖維，并且是健康飲食的理想來(lái)源。可以選擇：板栗、蓮子、榛子、核桃、杏仁等等。

總結(jié)

無(wú)論你的飲食偏好如何，都可以通過(guò)吃一些堿性食物來(lái)保持身體的健康狀態(tài)。無(wú)論是豆類、水果、蔬菜，還是堅(jiān)果，它們都富含豐富的營(yíng)養(yǎng)素，維生素和礦物質(zhì)。通過(guò)吃這些食物，你可以保持身體的酸堿平衡，提高健康水平。保持健康才是最重要的！