痛經是女性生理期特別常見的不適癥狀，但并不是每個女性在生理期都會痛經。導致痛經的因素很多，有些是飲食不當，有些是精神壓力等等。接下來是整理的一份關于緩解痛經的10個小妙招，招招見效快！供參考。

一、緩解痛經的10個小妙招，招招見效快！

1.多喝紅糖姜水

經期多喝紅糖姜水，不僅可以緩解痛經，還可以養血暖宮，對痛經有非常好的緩解作用。

2.外敷法

將川烏、草烏各5克研成細粉，然后用蔥汁、蜂蜜外敷2~3小時。一天一次。

3.泡礦物澡

如果家里有浴缸，在浴缸里加入一杯鹽和一杯碳酸氫鈉，用溫水浸泡20分鐘左右，有助于放松肌肉，緩解經期疼痛。

4、艾葉泡腳

泡腳也是緩解痛經的常用選擇之一。月經前每天用艾草泡腳，可以改善疼痛，但不建議經期泡腳。

5.針灸

痛經發作前或發作時是針灸的最佳時機。取穴主要從脾經、血海、土機、三陰交穴，留針1小時。每天一次，1~3次可緩解疼痛。

6、益母草煮雞蛋

益母草有很好的活血化瘀止痛作用。所以痛經的時候，不妨用益母草煮雞蛋，然后加點紅糖或者紅糖。煮好后喝可以緩解痛經。

7.強化腹肌

你在電視上看過蛇爬嗎？平時可以學習像蛇一樣爬行，這樣可以增強腹肌。鍛煉腹肌可以讓你的腹部在月經來臨時子宮收縮時承受更多的疼痛，同時也可以避免血流過快帶來的不適。

8.低下頭抬高臀

如果痛經比較嚴重，或者月經來了，可以跪著提臀低頭。這種姿勢可以改善你子宮的后位，便于血液流出，更有效的緩解疼痛。

9.按壓穴位

常見的穴位有三陰交、雪海、合谷。每次按壓幾秒鐘，然后放松。三分鐘左右就能看到效果。

10.補充礦物質

鈣、鉀和鎂礦物質也有助于緩解月經疼痛。專家發現，服用鈣劑的女性比不服用鈣劑的女性痛經更少。鎂也很重要，因為它可以幫助身體有效地吸收鈣。經期前和經期增加鈣、鎂的攝入為宜。