日常生活中，很多中老年人都有高血壓。除了服用相關(guān)降壓藥，還要保持科學(xué)合理的飲食習(xí)慣，多吃水果蔬菜。而接下來是整理的一份關(guān)于高血壓最怕的三種水果，天然降壓水果千萬不要錯過！供大家參考。

一、高血壓最怕的三種水果

1.柿子

柿子是一種常見的水果。柿子富含黃酮類、氨基酸等活性物質(zhì)，有助于潤肺生津，軟化血管，預(yù)防動脈硬化。吃柿子還可以幫助有效治療高血壓，效果明顯。而且，柿子還可以幫助緩解便秘。但是不建議白蘿卜和海帶一起喝。

2.番石榴

高血壓患者吃番石榴是有益的。番石榴含有多種氨基酸和微量元素，具有幫助消化、抗胃潰瘍、軟化血管、降血脂和血糖、降低膽固醇等功能?？深A(yù)防冠心病和高血壓，具有健胃提神、增進食欲、延年益壽的功效。對酗酒者有奇效。番石榴含有高血壓患者所需的營養(yǎng)成分，但正常人吃了也有好處。番石榴不僅含有這種營養(yǎng)價值，還含有人體所需的其他營養(yǎng)成分，如充足的水分和有機酸。吃番石榴也有助于降低血壓。

3.山楂

山楂有很好的促進消化的作用。山楂富含黃酮類和三萜酸水解物。這兩種成分有助于活血化瘀，提高冠狀動脈的血液循環(huán)速度，有效降低血壓。可以吃山楂芹菜粥。而且山楂中的山楂酸能有效提高蛋白水解酶的活性，降血壓的效果很好。

二、哪些食物適合高血壓患者吃？

1.黑木耳

想控制血壓的人要掌握飲食技巧，在飲食上注意細(xì)節(jié)，多吃黑木耳調(diào)理身體。黑木耳作為一種黑色食品，不僅營養(yǎng)價值高，而且含有幫助控制血壓的物質(zhì)。很多人在高血壓發(fā)展過程中會出現(xiàn)不良癥狀。通過食用黑木耳獲取里面的多糖，有助于防止血栓形成，疏通血管，調(diào)節(jié)血壓，從而減少高血壓的影響。

2.芹菜

如果想控制血壓，可以多吃芹菜。芹菜作為一種綠色蔬菜，不僅營養(yǎng)價值高，而且有助于調(diào)節(jié)你的血壓，因為它含有豐富的纖維素和維生素。攝入后，這些物質(zhì)不僅可以增強你的抵抗力，還有助于擴張血管，達到降低血壓的效果。

血壓正常，身體血液循環(huán)良好，健康有保障。當(dāng)然，適當(dāng)吃芹菜可以獲得芹菜素，也有助于軟化血管，也適合高血壓人群。

3.洋蔥

要控制血壓，就要合理飲食。如果能適當(dāng)吃洋蔥，還能獲得豐富的營養(yǎng)，改善血壓。因為洋蔥含有許多特殊的物質(zhì)，尤其是二硫化物和二烯丙基，這些物質(zhì)可以調(diào)節(jié)血脂，預(yù)防動脈硬化。此外，洋蔥的類黃酮，前列腺素A，可以幫助擴張和軟化血管，減少高血壓的影響。