血糖高最怕三種早餐，吃對了輕松穩住血糖。高血糖是“三高”的常見癥狀之一，血液中葡萄糖的高值會對患者自身的健康產生非常嚴重的影響，同時也容易引起一系列的并發癥。所以對于患者來說，日常生活中的飲食尤為重要，調節血糖，控制日常飲食是非常重要的環節。那么，血糖高最怕的三大早餐是什么呢？下面我們一起來了解一下吧！

一、高血糖最怕三種早餐

1.牛奶

牛奶是早餐必不可少的。血糖高的人不能喝米粥，但喝牛奶或豆漿更有利于調節血糖，因為牛奶中含有乳糖，不會破壞體內血糖的穩定性。而且牛奶營養豐富，可以提高體內免疫力和抵抗力。同時，牛奶中還有一種營養素，對血糖非常有益。血糖高的人一定要選擇脫脂牛奶。牛奶里不能加糖。還是不建議喝混合奶和各種口味的牛奶。

2.燕麥片

雖然不能喝大米粥，但是早餐吃燕麥片還是很健康的，尤其是對血糖高的人。既能吸收豐富的營養，又能控制血糖。燕麥是低熱量食物，還含有水溶性膳食纖維，有助于減肥。吃多了也不用擔心熱量超標。同時可以增加飽腹感，有助于保持血糖穩定。

3.芋頭

芋頭也是一種低熱量高纖維的食物。早餐也不錯，因為它含有高分子量、高粘度的成分，可以延緩人體對葡萄糖的吸收，降低餐后高血糖。早餐吃芋頭很好，就是能獲得芋頭的營養，降低體內血糖含量，穩定血糖。

二、血糖高需遠離的三種早餐

1、喝粥配油餅

很多人早餐會喝粥。對于大多數人來說，早上喝粥比較合適，可以養胃，促進腸胃消化，糖尿病人除外。粥雖然沒有明顯的甜味，但是進入體內后血糖指數還是很高的。尤其是和油餅一起吃，升糖指數更高。

2、豆漿油條

大豆是豆漿的主要原料，具有豐富的營養價值。每個人都可以多吃，包括豆漿。糖尿病患者早上也可以適量喝點豆漿，但不要和油條混著吃。

油條含有大量的油，屬于高脂肪、高膽固醇食物，高熱量食物。糖尿病患者食用后，容易增加血液粘稠度，從而升高血糖，不利于疾病的穩定，還會增加患其他心血管疾病的概率。

3、芝麻糊配無糖糕點

還有人會喜歡早上喝一杯芝麻糊，同時配一些無糖蛋糕，又快又輕松。但是這樣的早餐營養價值不高，不能給人體補充足夠的營養，糖分上升速度也很快。

無糖蛋糕，或許只是商家的一個噱頭，為了吸引更多的顧客購買。這類蛋糕可能不會添加蔗糖，但很可能會使用其他類似蔗糖的添加劑，如麥芽糊精等。這些食材的增糖速度不容小覷。