隨著科技的發展，未來的人們的生活方式和身體健康也會發生變化。本文將探討2030年的身高體重標準，并提供一些適合未來生活方式的保持健康的建議。

一、未來身高標準

2030年的身高標準將會隨著人類的生活環境和飲食習慣的改變而產生變化。預計2030年男性的平均身高將會達到1.80米，女性的平均身高將會達到1.68米。

二、未來體重標準

通過基礎代謝率（BMR）和身體質量指數（BMI）的計算方法，我們可以得到2030年男性和女性的體重標準。預計2030年男性的平均體重（BMI為23.5）將會為75公斤，女性的平均體重（BMI為22.0）將會為58公斤。

三、如何保持健康

1.合理飲食

我們應該少食高脂肪、高熱量的食物，多食蔬菜、水果和粗糧。尤其是未來的年輕人要養成良好的飲食習慣，減少攝入過多糖分和脂肪，建立健康的飲食習慣，以減輕荷爾蒙失衡、心血管疾病等問題的出現。

2.堅持運動

未來的生活方式將會更加便捷和智能化，并且大多數人的運動量會減少。因此，我們需要更積極地保持身體鍛煉，增加身體質量指數（BMI），保持健康的身體比例。

3.保持良好的作息

按鈕并不意味著我們就可以隨意熬夜。長期熬夜會影響身體的健康狀態，給身體添上負擔。我們應該保持良好的睡眠狀態，以促進身體和大腦健康。

4.減少壓力

壓力是現代人常見的問題之一，未來也不會例外。我們可以通過控制壓力來減少心理健康問題的出現。自我調節、減少過度使用社交媒體和放松精神是減輕壓力的有效方法。

總之，隨著未來科技的發展，我們未來的生活方式將會更便捷、更舒適。但是，我們也需要注意身體健康問題的出現。只有合理飲食、堅持運動、保持良好的作息和減少壓力，我們才能擁有健康的身體和幸福的生活。