寶寶的健康是家長最為關注的，營養的攝入是寶寶健康成長的保障。那么如何為寶寶制定一份既營養均衡又美味可口的食譜呢？下面為您介紹適合3歲寶寶食用的營養食譜大全。

一、早餐

1.燕麥片牛奶粥

燕麥片浸水至軟爛，加入適量牛奶，一起煮沸即可。此外，為了保證寶寶的營養攝入，可以添加一勺蜂蜜和適量的水果。

2.糯米粉蒸肉

選用優質糯米粉，加適量的水制成糯米團。豬肉切成細細的小肉末，加入醬油、鹽、生姜、蒜蓉、胡椒粉、蔥花攪拌均勻，放在糯米團上蒸熟即可。

3.雞蛋湯面

將面做成面條后，加入開水焯水至煮好。雞蛋打散攪拌均勻，加入鹽、胡椒粉、蔥花、雞精，倒入熱開水中一起煮開，澆在面上即可。

二、早點

1.酸奶果汁

將適量新鮮水果洗凈切成小塊，放入果汁機中攪拌成果泥。最后加上適量酸奶，攪拌均勻即可。這樣不僅為寶寶提供了營養，也增添了口感多元化。

2.水果餅干

將蛋黃與細砂糖拌勻，加入中筋面粉和玉米粉，揉成面團。分成平均小份，抹上水果醬，用烤箱250度烤至金黃色即可。

三、午餐

1.香煎豬肉飯

將豬肉切塊，加入鹽、生姜、蔥花、醬油、白胡椒粉，腌漬1小時。鍋中放油，待油熱后放入腌漬好的豬肉塊，煎至兩面金黃即可。

2.土豆燒雞腿

將雞腿去骨，切成大塊。土豆去皮并切成大小均勻的塊狀。中火燒熱鍋，加入食用油、大料，炒香后放入姜片、蒜米、干辣椒炒香，接著加入雞塊，煸炒2-3分鐘后加入土豆塊，翻炒均勻后加水，燒開后轉小火燜至湯汁收干。

四、午點

1.水果沙拉

將新鮮水果洗凈切成小片，放進碗中拌勻?？蛇x擇加入蜂蜜、酸奶、葡萄干等做成水果沙拉。

2.花生醬三明治

選用全麥面包，涂上適量的花生醬。中途可以加入蕃茄、生菜、雞肉等食材。最后將兩片面包夾在一起，切成小塊即可。

五、晚餐

1.蔥燒海鮮豆腐

將豆腐切成小塊，海鮮（蝦、蟹、魚）清洗干凈。將蔥切成小段。平鍋加熱油，放入蔥段爆香，加入海鮮、豆腐、鹽、生姜煮熟即可。

2.肉末蛋飯

將雞蛋打散，熱鍋后將雞蛋煎成小蛋餅。再用同一鍋熱油，將一小塊豬肉末炒熟，加入淀粉水、醬油、鹽、胡椒粉調味。將煎好的蛋餅切成小塊狀，倒入炒好的肉末中翻炒均勻，倒入大碗中，加入煮好的米飯混合。

六、晚點

1.酸奶蛋糕

將雞蛋打散，加入白砂糖，繼續攪拌。加入酸奶、橄欖油，攪拌均勻。篩入低筋面粉和泡打粉，輕輕攪拌均勻后放入模具中，放進烤箱中烤20分鐘即可。

2.果汁凍

將新鮮水果放入果汁機中攪拌成果泥，加入適量的糖和果膠，攪拌均勻后倒入模具中冷藏數小時即可。

以上就是適合3歲寶寶的營養食譜大全，家長們可以根據寶寶的口味和飲食習慣進行適當調整。同時，也提供給家長們一個參考，讓我們為寶寶健康成長提供保障。