眾所周知，早餐是一天中最重要的一餐。對于孩子來說更是如此，因為他們需要充足的營養來支撐生長發育。而能夠助力孩子長高的營養早餐里面有哪些元素？下面我們一起來看看。

一、蛋白質：孩子成長的主要“建筑材料”

蛋白質是孩子成長的主要“建筑材料”，但不是每種蛋白質都一樣，因為蛋白質的種類及含量不同，對于生長發育也有所區別。牛奶、雞蛋、豆類等是含有高蛋白質的食物，而其中以雞蛋中的胺基酸成分最為完整，因此是很好的蛋白質來源。

二、碳水化合物：低GI指數食物優先

碳水化合物可以補充孩子所需的能量，而這個也不是所有碳水化合物都一樣，低GI指數的碳水化合物更適合孩子，如燕麥、全麥面包等。低GI指數的食物能幫助孩子維持血糖平衡，從而保證身體能夠充分吸收其中的營養。

三、脂肪：要挑選好的

孩子所需的健康脂肪主要包括OMEGA-3和OMEGA-6兩種，但這兩種脂肪酸孩子自身無法合成，需要從基礎食物中攝入。例如魚類、堅果等食物中都含有較多的OMEGA-3和OMEGA-6脂肪酸，令孩子獲得更好的生長發育支持。

四、鈣質：骨骼的“大本營”

孩子長高與飲食中鈣質的攝入有著密切的關系。鈣質是骨骼的“大本營”，如果孩子飲食中缺乏鈣質，可能會影響到骨骼的發育。牛奶、大豆、奶酪等鈣質含量豐富且易于吸收的食物，堪稱孩子長高的最佳幫手。

五、礦物質：微量元素營養不可少

礦物質是人體所需的微量元素之一，雖然“微量”，但對于孩子的生長發育十分重要。如硒、鐵等礦物質對于兒童的生長發育特別有幫助，因此可以適當增加海鮮、動物血、蔬菜等食物的攝入。

總結：長高就要從早餐開始

孩子的長高需要多方面的支持，從合理的飲食開始便是最關鍵的一步。父母可以在孩子的早餐中添加上述食物，保證孩子獲得充足的營養，從而支持身體的生長發育。當然，合理的飲食只是長高的其中一部分，日常鍛煉、保持健康的生活習慣也同樣不可忽視。