月經來潮期間需要我們格外的注意衛生和身體健康。以下是一些月經期相關的小貼士，希望對大家有所幫助。

一、注意衛生

1.更換衛生巾：一般來說，建議每隔2-4小時更換一次衛生巾。如需長時間外出，可以攜帶更多的衛生巾備用。

2.避免霉菌感染：盡可能不要使用沐浴露或香皂清洗私處，以免破壞私處的酸堿平衡。采用專用的女性清潔用品清洗私處可以有效預防霉菌感染。

3.注意外出衛生：在外佩戴舒適、透氣的內褲，避免緊身褲或合成材料的內褲，以免陰部溫濕度增加，導致霉菌繁殖。

二、保持健康

1.注意營養：在月經期間，身體會消耗大量的能量和營養物質。建議飲食以充分的蛋白質、蔬菜和含鐵質多的食物為主。

2.增強鍛煉：適度的身體活動能夠幫助減輕經痛和經期產生的疲勞感。適合的運動包括瑜伽、慢跑和游泳等。

3.睡眠足夠：睡眠質量對于身體健康極為重要。建議在經期期間保持足夠的充足睡眠，以緩解情緒壓力和預防月經失調。

三、避免痛經

1.熱敷緩解痛經：使用熱水袋或暖寶寶等物品，將熱敷于腹部能有效緩解經痛和腰酸背痛。

2.合理用藥：如果需要使用藥品緩解痛經，建議咨詢醫生或者藥師遵照使用說明使用，避免濫用影響身體健康。

四、其他注意事項

1.避免寒冷刺激：進入月經期間，女性身體對寒冷刺激敏感。建議在洗澡時避免露在空氣中，穿著保暖的衣服。

2.避免過度勞累：月經期間女性身體比較虛弱，過度的勞累會增加身體的負擔。建議適當減少工作或學習的時間，給身體多一些休息時間。

3.避免吸煙飲酒：除了日常生活中應該避免吸煙和飲酒之外，在月經期間更應該遠離。

以上是在月經期需要注意的一些小貼士，它們可以幫助我們維護身體健康、預防疾病并減輕痛苦感。當然，每個人的體質和經歷有所不同，不同的女性應該根據自身情況適當的調整。