安全期是指女性月經周期中不容易受孕的時間段，但并不代表完全不可能受孕。因此，若不想懷孕，安全期并不是一種理想的避孕方法，僅供參考。

一、什么是生理安全期

安全期是指女性月經周期的一段時間，在這段時間內，女性不易懷孕。 安全期分為內部安全期與外部安全期。

內部安全期指女性月經周期中排卵前5天及排卵后4-5天，在這一時間段內的性行為基本上都是安全的，因為卵子尚未成熟或已經排出，無法受精。而在排卵期，卵子已經成熟，可以被精子受精，這段時間里的性行為會帶來懷孕的風險。

外部安全期是指以28天為周期為例，月經開始后的第5天至第21天，這段時間內的性行為一般不會造成懷孕，但是不同的女性月經周期不同，外部安全期也會因此有所不同。因此，在尋求避孕措施時，最好以專業醫生的建議為準。

二、如何計算內部安全期

內部安全期的計算方法有兩種：

1.日歷法

根據自己的月經周期記錄開始和結束的日期，以及平均月經周期長度，則排卵日應該在開始日期后的第14-16天。安全期則是在此期間前5天到后4-5天。

舉例來說，某人的月經周期為30天，則排卵日應在開始日期后的第16-18天，安全期為開始日期后的前11天和后8-9天。

2.體溫法

排卵期內體溫略升，體溫劇烈波動，若使用體溫法計算安全期，則需記錄自己的基礎體溫值，監測體溫變化。排卵期則是出現體溫升高的前一天或同日，安全期則是在此期間前5天到后4-5天。

三、如何計算外部安全期

外部安全期的計算方法簡單直接，以28天為周期為例，月經開始后的第5天至第21天是安全期。但是，不同女性月經周期不同，最好在計算安全期時咨詢專業醫生的意見。

四、安全期的缺陷

安全期是一種經驗性的避孕方法，而非準確的避孕措施。由于女性月經周期的不穩定性和生理周期的不確定性，安全期只能作為參考，不能完全依賴。更為穩妥的方式是尋找更有效的避孕方法，如藥物避孕、避孕環、避孕套等。