孕期是寶寶生長發(fā)育的關(guān)鍵時期，孕婦的營養(yǎng)攝入關(guān)系到胎兒的健康成長。然而，孕婦由于生理特殊性，對外界刺激的“屏障”下降，稍不注意便會影響胎兒的健康發(fā)育，所以孕婦需要合理搭配多種營養(yǎng)物質(zhì)。

1.葉酸

葉酸是胎兒神經(jīng)管發(fā)育必備營養(yǎng)素，缺乏會出現(xiàn)神經(jīng)管畸形等問題。

2.鐵

補(bǔ)充足夠的鐵對母體和胎兒健康都有好處。

3.鈣

如果孕婦攝入不足，會影響自己的骨骼健康和寶寶的牙齒、骨骼生長。

4.維生素D

孕婦若缺乏維生素D，會影響胎兒的骨骼發(fā)育。

5.omega-3脂肪酸

omega-3脂肪酸的攝入能夠提高神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和免疫系統(tǒng)的功能。

6.葉黃素

葉黃素是黃色素類的物質(zhì)，有助于保護(hù)孕婦眼睛健康，預(yù)防眼部退化。

7.膠原蛋白

膠原蛋白是皮膚的主要成分，孕婦補(bǔ)充膠原蛋白能夠?qū)ζつw進(jìn)行滋潤補(bǔ)給，改善皮膚彈性和光澤。

8.益生菌

孕期適當(dāng)補(bǔ)充益生菌能夠促進(jìn)腸胃健康，緩解便秘。

9.蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是構(gòu)成機(jī)體重要的成分之一，孕婦的蛋白質(zhì)需求量較大，不足會影響寶寶生長發(fā)育。

10.維生素C

維生素C具有抗氧化作用，能夠改善孕婦的皮膚和免疫力。

孕期需要補(bǔ)充的營養(yǎng)物質(zhì)很多，但是并不是每個孕婦都需要大量攝入這些元素。大量補(bǔ)充某些元素還可能帶來風(fēng)險。因此，在孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)品時，需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理選擇。