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隨著新生命的誕生，媽媽們才體會到健康的重要性，且更是孩子健康成長的保障。但為了讓寶寶們能喝上媽媽的最純美味的奶，媽媽們也需付出一定的努力。所以，眾所周知的七草七蔬湯和生姜湯就成為了媽媽下奶的首選。

小編整理了最適合下奶的幾款食材供媽媽們選擇，一起來試試吧。

1. 黑豆薏米紅糖湯

材料：

黑豆100克，薏米50克，紅砂糖適量

方法：

1）黑豆和薏米分別浸泡五六小時；

2）然后放進鍋里，加足量的水大火燒開，隨后轉小火煮約一個小時；

3）待待兩種食材皆燒爛后再加紅糖調味即可飲用。

黑豆和薏米一起煮能夠幫助媽媽們增加乳汁分泌，紅糖則可以提升食欲，同時也美味可口。

2. 筍干瘦肉湯

材料：

筍干50克，瘦肉150克，姜適量

方法：

1）將筍干提前浸泡多小時，切成小塊，瘦肉先焯水后切塊；

2）將這些材料，加入姜片和適量的水煮沸；

3）隨后轉小火煮一個小時，即可飲用。

筍干瘦肉湯可以幫助媽媽們補充體內所需的營養，同時也能促進奶液分泌。寶寶們多喝此湯，且有助于提高抵抗力。

3. 生姜茶

材料：

姜30克，冰糖適量

方法：

1）生姜切成小片，加入鍋中翻炒并狂熱，泡入熱水中；

2）加入冰糖調味。

生姜含有非常多的揮發性精油，其中主要的成分就是姜辣素。加入適量的冰糖后，既起到了增加口感，又起到祛除寒濕的作用。此飲料不僅提高奶液的質量和數量，同時也能起到溫暖體質的作用。

4. 芒果牛奶

材料：

芒果適量，牛奶150毫升

方法：

芒果削去外皮，切成小塊；

將芒果放入牛奶中一起煮沸，隨后放進攪拌器中打碎即可。

芒果是非常好的下奶食材之一，內含多種必備營養元素。而加入牛奶中后，還能夠滿足媽媽們對鈣質的需求。

雖然上述列出的下奶食材是大多媽媽們的共同選擇，但是還是要因人而異，畢竟媽媽們是有不同的體質和奶量需求的！加上，每位媽媽的需要也有所不同，大家還是要謹慎選擇，根據自己的真實情況選擇合適的下奶食材。