孩子的成長需要良好的營養，在滿足孩子的口感需求和口腔發育的同時，也需要保證膳食的均衡和多樣性，以下是兒童食譜的建議：

一、早餐食譜

早餐是一天中最重要的一餐，早餐要攝入適量的碳水化合物、蛋白質和脂肪。以下為早餐食譜的建議：

1.雞蛋三明治：雞蛋、番茄和面包。

2.花卷：花卷、油條、豆漿或牛奶。

3.牛奶燕麥片：牛奶、燕麥片和水果。

4.酸奶水果沙拉：酸奶、水果和一些堅果。

5.煮雞蛋加土司：煮雞蛋、黃油和土司。

二、午餐食譜

午餐成為了兒童攝取能量和營養的主要來源，午餐時需要提供蛋白質、碳水化合物和脂肪，以下為午餐食譜的建議：

1.意大利面：肉醬、蔬菜和意大利面。

2.雞肉配米飯：雞肉、米飯和蔬菜。

3.煎餃湯：煮熟的豬肉和蔬菜。

4.蔬菜沙拉：黃瓜、胡蘿卜、蛋和牛奶。

5.三明治：火腿、起司和蔬菜。

三、晚餐食譜

午餐和晚餐應該共享相同的均衡。晚餐以蛋白質、脂肪和碳水化合物的比例為主，以下為晚餐食譜的建議：

1.炸魚丸配意大利面：炸魚丸、洋蔥、蒜和意大利面。

2.烤蔬菜和雞肉：雞肉、胡蘿卜、西蘭花和土豆。

3.雞肉蛋卷：雞肉、煎蛋和蔬菜。

4.雞肉意大利面：雞肉、意大利面和蔬菜。

5.蒸雞肉和蔬菜：蒸雞肉、胡蘿卜、西蘭花和土豆。

四、宵夜食譜

宵夜應該是一個合理的選擇，但是請不要讓孩子搞成一種壞習慣，以下為宵夜食譜的建議：

1.鹽水花生或其它堅果：根據孩子的需求。

2.水果：水果配酸奶或者果汁。

3.餅干：黃油和餅干。

4.蔬菜：紅蘿卜、黃瓜、西紅柿和芹菜。

5.吐司：黃油、花生醬和吐司。

總結

兒童的飲食計劃應根據年齡、身高、體重、日常活動量和身體素質等因素而定，不同孩子的需求也有所不同。因此，以下是一些食譜的建議，但并不是每個孩子都需要完全按照此建議來滿足孩子的營養需要。如果想要孩子健康成長，請與家庭醫生或者營養師進行咨詢。