濕氣是人體多余的水分停留在身體內部，導致身體濕熱的一種情況。濕氣多出現在夏季和雨季，常常會讓人感覺煩躁不安，肢體無力。那么，濕氣困擾時我們如何判斷自己是否有濕氣，并且應該如何通過食療來減輕濕氣的癥狀呢？下面將從判斷濕氣、癥狀、食療三個方面為您詳細解析。

一、 判斷濕氣

判斷自己是否有濕氣主要是從身體的特征入手。在家庭中人們可以通過下面幾個方面來判斷身上是否有濕氣：

1. 觀察身體舌頭

如果您的舌頭表面白色，舌苔厚重，則說明您可能患上了濕氣。同時，舌頭邊緣部分還可能會有齒痕，舌面有微波浪狀。

2. 觀察色素

如果人體濕邪過多，會導致渾身發黃，皮膚顏色變得異常深沉。

3. 觀察出汗情況

如果自己在普通涂抹了熱天天氣下，大量出汗的時候依然感到熱，這也是身體積存了大量的濕氣，它不會隨著正常的排汗流出而消失。

二、 癥狀

1. 體形臃腫

患有濕氣會造成人體重量不斷上升，特別是特別容易讓人產生贅肉，這并不是太胖造成的，而是身體內部受潮淋濕了，以至身體形態變形。

2. 頭重腳輕

濕氣堵塞下肢氣血運作，腿部血流速度減慢，造成腿部血液過多而導致頭部氧氣不足，頭重腳輕的情況就會出現。

3. 疲倦乏力

濕氣會對身體的精氣神產生很大的影響，不僅會導致疲乏，還會影響思維、精神狀態等。

4. 食欲不振

濕氣過重，腸壁不通暢，消化系統會因為潮濕而導致食欲不振，惡心嘔吐，容易產生胃酸倒流等癥狀。

三、 食療

1. 玉米須

玉米須是一種非常好的藥物，可以通過煎湯的方式入口食用。玉米須能夠舒散濕氣，切斷水腫，還能夠提高身體代謝，幫助清體的濕氣。同時，玉米須對于緩解心慌胸悶以及高血壓等病癥有很好的效果。

2. 黑木耳

黑木耳是一種可以幫助人身體進行排水以便體外通過排汗。黑木耳可以鞏固胃腸上皮，增強能量與營養的吸收傳輸能力，舒緩一些嘔吐及消化失常等癥狀。

3. 薏米

薏米是一種非常有營養的食物，能夠清排濕氣，驅除體內寒氣。烹飪前請提前泡水，可以讓薏米的獨特成分活性升華，高效體現。

4. 根生姜

姜能輕輕松又舒適地拯救濕氣的困擾，消化不良及便秘等癥狀。把一小塊姜泡在熱水中試試，或者用姜煮烏雞，可能會讓你有意想不到的效果。

結論

濕氣困擾經常讓人覺得身體無力、精神不振。通過上述食物作為輔助療法，既可以讓你的身體變得更加清涼舒適，同時也對于身體健康有很好的保護作用。記住，在食療咨詢時，要聽從醫師的意見，并不斷注意身體反應，說不定能夠擁有一個更加健康的身體。