隨著寶寶的成長，母乳或牛奶已經不能滿足寶寶所需的各種營養物質。此時，輔食的添加就顯得尤為重要。當寶寶到達7個月時，輔食也應該逐漸增加，但是每個寶寶的胃口和需求都不一樣，所以在添加輔食時，要根據寶寶的實際情況給寶寶量身定制。下面，我們來看看7個月寶寶一頓飯應該吃多少。

一、早飯

早飯是一天中最重要的一餐，不僅提供能量，還能幫助寶寶集中注意力，提高學習和記憶能力。

1. 吐司

早餐的好選擇之一是吐司，大約一片切成小塊的吐司加上適量的黃油或奶油，既可提供寶寶需要的碳水化合物和蛋白質，又有利于促進寶寶的飽腹感。

2. 水果麥片

水果麥片是另外一個營養均衡的早餐選擇。將適量的麥片加上一些果泥或水果切片，再加上適量的牛奶或配方奶。讓寶寶慢慢地咀嚼下一口美味。

針對7個月大的寶寶，早餐通常需要攝入不超過100g的食物。

二、午飯

午餐是一天中對寶寶營養最重要的一餐，需要食用豐富的蛋白質和礦物質，幫助身體健康。

1. 蔬菜燴雞

當孩子長大并能夠吃更多食物時，蔬菜燴雞是午餐的一個不錯的選擇。把雞肉和各種蔬菜焯燙或煮熟，然后放入攪拌器攪拌成泥，再加上適量的米糊和橄欖油。通過這種方式，寶寶就可以吸收豐富的營養。

2. 紅豆稀飯

紅豆稀飯是另一個選項。將紅豆和糯米一起煮熟，然后加上適量的白糖或其他天然甜味劑。寶寶可以在自己的餐桌上享用這個快樂和美味的餐點。

針對7個月大的寶寶，午餐通常需要攝入不超過150g的食物。

三、下午茶

下午茶是寶寶重要的補充營養之際，提供額外的能量和營養。

1. 牛油果醬

牛油果醬提供了健康的脂肪和維生素E，可以搭配小型水果或酸奶食用。

2. 小米粥

小米粥是一種可以進行多樣化搭配的下午茶食品。可以加奶制品、水果或者谷類作為它的配料。

針對7個月大的寶寶，下午茶通常需要攝入不超過50g的食物。

四、晚飯

晚飯是寶寶最后一餐，應該提供充足的氨基酸和鐵等營養物質，幫助促進寶寶健康的成長。

1. 鱈魚燉蔬菜

將鱈魚和各種蔬菜煮熟或焯燙后，放入攪拌器中打成泥，混入一些適量的米粉后，這是一個稍微勞動量大一些的制作。但是，如果寶寶已經學會了嚼咬的動作，也可以直接把鱈魚片和蔬菜切成適合寶寶食用的大小。

2. 蘑菇燉蝦

將蘑菇和蝦煮在一起，再加入一些全麥米糊，讓寶寶吃得營養豐富。這是比較容易制作的輔食之一。

針對7個月大的寶寶，晚餐通常需要攝入不超過150g的食物。

五、睡前宵夜

睡前宵夜應該提供易于消化的食物和少量的蛋白質。

1. 蛋羹

將蛋液在小火上慢慢地蒸熟，加適量的鹽就可以食用。如果需要多樣化一些，您還可以嘗試加入些許南瓜和其他蔬菜。

2. 青豆泥和小米飯

將小米和青豆煮熟，一起攪拌成泥，然后加入少量水分，和適量的做好了的米飯一起食用就可以。

針對7個月大的寶寶，睡前宵夜通常需要攝入不超過50g的食物。

總體來說，隨著寶寶的成長，輔食的添加應該仔細策劃。以上是一個舉例，每個寶寶的需求量是不一定一樣的，家長們需要根據自己寶寶的飲食表現來進行具體的安排，慢慢讓寶寶適應各種食材和口感的變化，健康向上的成長。