小兒便秘是指小孩大便排出困難，大便干硬，排便時間不定，輕者每天排便困難，重者每周只有幾次大便。小兒便秘發生率很高，如果不及時處理，長期下去會影響兒童的健康。那么，如何防止小兒便秘呢？

一、飲食控制：

1.飲水

小兒每天應該飲水200-300毫升，增加飲水量可以促進腸蠕動，有利于大便的排出。給孩子喝些果汁、酸奶等也有幫助。

2.蔬菜水果

多給孩子吃富含膳食纖維的水果和蔬菜，如菠菜、芹菜、西紅柿等，有助于促進大便的排泄。

3.限制巧克力等

孩子在牛奶、巧克力和糖果等中常常會攝入過多的糖分，這些食物會令孩子的腸胃負擔加重，引起便秘的發生。

二、建立排便習慣：

1.規律排便

每天固定的時間排便有助于建立腸胃時間表，有利于孩子形成規律的排便習慣。

2.足夠時間

孩子在上完洗手后，在馬桶上坐10-15分鐘，爭取在排便的同一時間里開始排便。

3.創造條件

創造更適合排便的條件，如了解孩子的排便時間，協助孩子尋找滿足排便的地方。給孩子上馬桶邊講睡前故事，降低孩子的焦慮情緒，為寶寶創造一個放松、舒適的環境。

三、運動：

多運動有助于建立腸胃調節機制，可促進胃腸道活動，增強腸道的蠕動力和血液循環，加快排便過程。

四、藥物治療：

在飲食、生活規律、運動方面做好調整后，若寶寶仍然有便秘的癥狀，可考慮使用藥物治療。

請注意：藥物治療并不是長期處理便秘的唯一辦法，要更換藥物可與小兒醫生，咨詢合適的藥物。

無論是孩子還是大人，便秘都會很影響生活質量，如果讓便秘成為長期的困擾，就想辦法改變它。如果孩子便秘，家長應該在平時引導孩子養成良好的生活習慣，并學會正確地調理孩子的便秘問題。