隨著現(xiàn)代化飲食結(jié)構(gòu)與生活方式的變遷，寶寶們?nèi)菀壮霈F(xiàn)鈣攝入不足的問(wèn)題，進(jìn)而對(duì)骨骼生長(zhǎng)與發(fā)育產(chǎn)生不良影響。為了讓寶寶擁有健康的骨骼，我們需要對(duì)于寶寶補(bǔ)鈣時(shí)間進(jìn)行科學(xué)規(guī)范化的制定。

1.新生兒期

新生兒期是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，這個(gè)時(shí)期的補(bǔ)鈣要求相對(duì)較低，母乳氟化物含量較高，所以一般情況下可以全母乳喂養(yǎng)。出生后2周進(jìn)行氟化物+維D3口服滴劑，直至斷奶或添加輔食期。

2.嬰幼兒期

這一階段是寶寶鈣需求量較高的時(shí)期，應(yīng)該注意飲食補(bǔ)鈣。其能夠靠多吃含有鈣質(zhì)的食品和增加戶(hù)外活動(dòng)，同時(shí)，加強(qiáng)補(bǔ)充維生素D以促進(jìn)鈣吸收，如奶粉中添加維生素D。

3.幼兒期

這一階段寶寶生長(zhǎng)發(fā)育較為迅猛，因此需要適當(dāng)增加鈣的攝入量。寶寶此時(shí)可以多吃豆腐、奶制品等富含鈣的食物，同時(shí)需要補(bǔ)充額外的維生素D。

4.青少年期

青少年期，寶寶的身體發(fā)現(xiàn)達(dá)到最快的速度，同時(shí)骨骼的發(fā)育也在這個(gè)時(shí)期得到了更加充分的體現(xiàn)。鈣和維生素D的攝入不足會(huì)對(duì)青少年的身體健康造成影響。此時(shí)，應(yīng)該加強(qiáng)間歇性高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，并盡量減少熬夜及輻射等眾多不良習(xí)慣。

補(bǔ)鈣的注意事項(xiàng)

1.合理膳食：多吃富含鈣質(zhì)的食物，如乳制品、豆制品、海鮮、骨頭湯等。

2.曬太陽(yáng)：陽(yáng)光是身體合成維生素D的重要途徑，所以寶寶要做好室內(nèi)外活動(dòng)平衡。

3.科學(xué)飲食：避免過(guò)于嗜辣嗜鹽嗜油、厭食素食等極端飲食習(xí)慣，影響身體攝取營(yíng)養(yǎng)。

4.控制堿性物質(zhì)的攝取：堿性物質(zhì)會(huì)使鈣質(zhì)排泄增加，引起骨質(zhì)疏松等問(wèn)題，因此要避免。

寶寶補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間表

了解適宜補(bǔ)鈣的時(shí)間，對(duì)寶寶擁有健康的骨骼是非常重要的，寶寶補(bǔ)鈣時(shí)間表如下：

新生兒期：出生后2周開(kāi)始，口服氟化物+維D3滴劑，直至斷奶或添加輔食。

嬰幼兒期：0-2歲每天至少含300-500毫克鈣，間歇性的高強(qiáng)度活動(dòng)。

幼兒期：2-6歲每天至少含600-800毫克鈣，增加戶(hù)外活動(dòng)，每天曬太陽(yáng)10-15分鐘。

青少年期：每天至少含800-1000毫克鈣，運(yùn)動(dòng)量增加，在飲食中合理添加維生素D。

結(jié)語(yǔ)

寶寶補(bǔ)鈣的時(shí)間表對(duì)于孩子的整個(gè)生長(zhǎng)發(fā)育是非常重要的，不同的年齡段、不同的身體狀況和不同的鈣攝入量需要適應(yīng)不同的方案。在給寶寶補(bǔ)鈣過(guò)程中，我們不僅要盡量從食物中攝取營(yíng)養(yǎng)，更可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)鈣營(yíng)養(yǎng)劑進(jìn)行補(bǔ)充，保證寶寶健康成長(zhǎng)。