寶寶的營養和健康非常重要，特別是在19個月的階段，此時寶寶已經可以逐漸嘗試更多的食品，建立良好的飲食習慣也變得至關重要。以下是一份適合19個月寶寶的一周食譜推薦，幫助您為寶寶提供營養均衡的飲食。

周一

早餐：蛋黃、香蕉和餅干

上午加餐：無糖酸奶和杏仁餅干

午餐：烤雞腿、炒西蘭花和米飯

下午加餐：草莓和面包片

晚餐：蔬菜和鮭魚意大利面

周二

早餐：酸奶、蛋糕和葡萄干

上午加餐：橙汁和全麥面包

午餐：燉雞肉和胡蘿卜湯、蘑菇飯和炒菜心

下午加餐：蘋果片和小餅干

晚餐：醬烤雞腿、胡蘿卜和玉米煮土豆泥

周三

早餐：煮香蕉和麥片粥

上午加餐：無糖水果醬和全麥面包

午餐：烤鮭魚、炒白菜和蛋炒飯

下午加餐：葡萄和餅干

晚餐：炒雞肉、豆腐和西紅柿炒飯

周四

早餐：雞蛋、奶酪和香蕉

上午加餐：無糖火龍果汁和餅干

午餐：烤鴨肉、糯米飯和清炒西芹

下午加餐：火龍果和小面包

晚餐：蔬菜湯、煎鮮魚和米飯

周五

早餐：蔬菜和火腿煎蛋餅

上午加餐：杏仁牛奶和餅干

午餐：燉牛肉、菜花和面條

下午加餐：無糖杏仁果泥

晚餐：醬烤豬肉、油菜和炒米飯

周六

早餐：粥、蘋果和面包片

上午加餐：蛋黃餅干和藍莓果汁

午餐：糖醋里脊、炒豆芽和饅頭

下午加餐：甜糯米糍和水果冰沙

晚餐：豆腐湯、五彩糯米飯和青菜

周日

早餐：煮雞肉和胡蘿卜片餡餅

上午加餐：無糖藍莓酸奶和餅干

午餐：炸雞、炒通心粉和蔬菜沙拉

下午加餐：芒果和小餅干

晚餐：番茄燉牛肉、炒豆角和糙米飯。

總之，適當地為寶寶配備豐富多樣的飲食和健康的習慣，不僅有益于寶寶的生長發育，還可以讓寶寶養成健康的飲食習慣，持續到成年。