隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，母乳或奶粉已經(jīng)不足以滿足寶寶的能量和營(yíng)養(yǎng)需求了。此時(shí)，適當(dāng)添加適合寶寶年齡的輔食，既能增加營(yíng)養(yǎng)，又能促進(jìn)寶寶的口腔、咀嚼和消化能力的發(fā)展。下面，我們來看看寶寶十個(gè)月的輔食餐單。

一、蛋黃

蛋黃是寶寶的營(yíng)養(yǎng)佳品之一，含有豐富的卵磷脂和膽堿等多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。不過，在給寶寶添加蛋黃之前，一定要先把蛋清除去，因?yàn)閷殞毜南到y(tǒng)還不足以消化蛋白質(zhì)，而蛋白質(zhì)也是最容易引起過敏的食物之一。適宜年齡：10個(gè)月以上。

二、土豆

土豆是寶寶容易消化的蔬菜之一，它含有不少于12種維生素和多種礦物質(zhì)。建議先用蒸熟的土豆泥來喂寶寶，以達(dá)到最佳效果。適宜年齡：9個(gè)月以上。

三、香蕉

香蕉是一種容易消化的水果，含有多種維生素和礦物質(zhì)。不過，香蕉很容易氧化變質(zhì)，建議在給寶寶吃的時(shí)候要及時(shí)削皮和切開，減緩食品氧化速度，避免引起細(xì)菌和毒素。適宜年齡：10個(gè)月以上。

四、南瓜

南瓜脆嫩易熟，是寶寶很喜歡吃的食品之一。它還富含柿子酸、唐芹酸以及多種維生素和礦物質(zhì)。在喂之前，應(yīng)將南瓜去皮去籽并蒸熟搗成泥。適宜年齡：9個(gè)月以上。

五、菠菜

菠菜是一種不錯(cuò)的蔬菜，富含維生素A、維生素B、維生素C和礦物質(zhì)鈣、鐵等多個(gè)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。含有草酸，故不能與富含鈣的食品一起食用。適宜年齡：9個(gè)月以上。

六、鱈魚

鱈魚是一種很容易消化的高蛋白食品，而且脂肪含量較低。適宜年齡：10個(gè)月以上。

七、蘋果

蘋果是一種適合寶寶食用的水果，它含有不少于14種維生素和豐富的礦物質(zhì)。切成小塊或蒸煮后較易消化，這樣寶寶就能更好地吸收其中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜年齡：10個(gè)月以上。

以上就是寶寶十個(gè)月的輔食餐單，家長(zhǎng)們?cè)跒閷殞氝x擇食物時(shí)，要注意食品的新鮮度和衛(wèi)生安全。此外，家長(zhǎng)們還要因地制宜，結(jié)合寶寶自身的情況，適當(dāng)增減菜單，給寶寶營(yíng)養(yǎng)充足、豐富的食品。