在產(chǎn)后，新媽媽需要養(yǎng)護好自己，更加注意飲食營養(yǎng)的均衡，以加快身體康復。而產(chǎn)后惡露期，就是新媽媽身體排出胎兒在子宮內生長時形成的乳白色分泌物，是產(chǎn)后康復期中最為關鍵的環(huán)節(jié)之一。惡露顏色越淺越好，若有大量出血或出現(xiàn)惡臭、發(fā)癢，就應該及時就醫(yī)。

1. 惡露期飲食

惡露期間產(chǎn)婦的身體對營養(yǎng)會有更高的需求，為了更好的康復，建議在惡露排出后及時進補，飲食要清淡、易消化、富含蛋白質和維生素。

2. 食譜推薦

2.1 清淡易消化食品

米、面、粥、饅頭、餃子、湯圓等。產(chǎn)婦要注意不要暴飲暴食，以免引起腸胃不適。適量進食有益于康復，但是吃的太多會增加小腹的負擔。

2.2 富含蛋白質食品

產(chǎn)婦的身體需要攝取大量的蛋白質，以促進傷口愈合以及乳汁分泌。牛奶、豆腐、雞蛋、魚、肉等蛋白質含量豐富，適當搭配。

2.3 水果推薦

葡萄、蘋果、橘子等水果，含有豐富的維生素和氨基酸，可以滿足產(chǎn)婦對營養(yǎng)物質的需求，并有助于惡露的排出。

3. 飲食禁忌

3.1 辛辣食物

辛辣食物腸胃刺激會造成胃腸不適。在產(chǎn)后惡露期間，女性的腎陰虛、氣血虧虛的情況比較嚴重，食用辛辣食品很容易加重內熱或引起出血等問題。

3.2 鹽分高的食品

惡露排出時,器官和細胞的變化需要大量的水分，因此，補充水分也是非常關鍵的。進食過多的咸味食品會導致產(chǎn)婦口渴舌干、出汗等情況,使得排鐵排鈣排水出現(xiàn)問題。

3.3 海鮮等食品

海鮮富含蛋白質和營養(yǎng)物質，對身體是有益的，但是在惡露期間，產(chǎn)婦應該盡量避免食用富含汞量較高的海鮮類食品，以免造成身體傷害。

經(jīng)過以上的介紹，相信大家已經(jīng)對產(chǎn)后惡露期飲食有了一定的了解，清淡的食物營養(yǎng)豐富，有利于身體康復。新媽媽還需要多多休息，照顧好自己。