酸奶是以牛奶作為原材料，經(jīng)過巴氏殺菌然后通過益生菌發(fā)酵而成的一種牛奶飲品，市面上的酸奶有固體也有液體的，二者之間的差異并不算太大，營養(yǎng)價(jià)值都是很高的。酸奶具有潤腸通便、補(bǔ)虛開胃等多種功效，其中的維生素、微量元素和蛋白質(zhì)含量豐富，對于女性而言，每天飯后堅(jiān)持喝杯酸奶是有很多好處的。
女人每天堅(jiān)持喝酸奶有哪6大好處
酸奶是奶類的一種，也是人們經(jīng)常會飲用的飲品，跟純牛奶相比，很多人都比較愛喝酸奶，酸奶是經(jīng)過發(fā)酵的，保留了牛奶中的營養(yǎng)，口感也更好，酸奶的養(yǎng)生功效是很好的，尤其女性最宜常喝，如果是每天都堅(jiān)持喝酸奶，會對身體產(chǎn)生以下好處：
1、預(yù)防便秘
酸奶通過產(chǎn)生大量的短鏈脂肪酸，來促進(jìn)腸道蠕動及菌體大量生長，它還能維持腸道微生態(tài)的平衡，在促進(jìn)排便、預(yù)防便秘方面的好處非常明顯。
2、改善腸道
酸奶中含有非常豐富的乳酸菌，攝入女性身體之后，乳酸菌會調(diào)節(jié)體內(nèi)的腸道菌群，形成微生物屏障，抑制胃腸道有害菌的入侵。
3、美容護(hù)膚
酸奶中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以保持皮膚緊致，有助防止和抗擊皺紋，另外酸奶當(dāng)中含有豐富的氨基酸，氨基酸對于頭發(fā)光澤有一定的好處。
4、預(yù)防感冒
酸奶中含有豐富的乳酸菌，它能促進(jìn)血液中白血球的生長，另外酸奶還可以使上呼吸道感染的幾率降低12%，從而起到預(yù)防感冒的作用。
5、預(yù)防骨質(zhì)疏松
酸奶當(dāng)中含有豐富的鈣質(zhì)，鈣磷比例合適，吸收率高，而且酸奶所提供的維生素D非常高，在共同作用下能使人體對于鈣的吸收更好。
6、提高免疫力
酸奶中含有乳酸菌，它可以產(chǎn)生一些增強(qiáng)免疫功能的物質(zhì)，并且酸奶中的大量活性菌，可以幫助改善乳糖不耐、幽門螺桿菌感染等病癥。
酸奶中含有蛋白質(zhì)、脂肪、維生素等營養(yǎng)物質(zhì)，適量食用可以補(bǔ)充女性經(jīng)期所需營養(yǎng)，對女性身體恢復(fù)有一定益處。但酸奶不宜過量食用，以免引起胃腸道不適反應(yīng)。另外不建議喝剛從冰箱里取出來的酸奶，否則會使腸胃受寒。
女人喝酸奶好還是純牛奶好
女性喝酸奶好還是純牛奶好應(yīng)該看個人情況，飲用酸奶可以促進(jìn)乳糖的分解，防止乳糖堆積，還能預(yù)防和緩解便秘或腹瀉，純牛奶含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白和容易被人體消化吸收的脂肪、維生素以及多種礦物質(zhì)元素，適量飲用有助于為機(jī)體補(bǔ)充這些營養(yǎng)物質(zhì)，維持機(jī)體各項(xiàng)生理活動。
