所有的父母都希望自己的寶寶健康又聰明，而寶寶是否健康、聰明除了父母的遺傳因素之外，很大一部分是由孕期準媽媽的營養和生長環境決定的。其中，準媽媽的孕期營養是胎兒大腦發育的物質基礎。
下面我們就來分析下，胎兒不同發育階段哪些食物是可以促進大腦發育的呢？
懷孕1-3個月胎兒大腦發育狀況
懷孕1個月時，準媽媽幾乎感覺不到懷孕。到了懷孕2-3個月時，一般準媽媽已經知道自己懷孕了。飲食堅持不大補特補，但要注重食物種類的原則，不健康、不衛生、營養含量低、油膩、辛辣的食物準媽媽要遠離了！
補腦營養建議：

1、每天補充葉酸 400 微克直至寶寶出生。從備孕階段就應該開始補充葉酸，預防胎兒神經管畸形和大腦發育不足。
2、多食用富含維生素B6、維生素B12的食物，可緩解妊娠反應。
3、重視主食谷類（主要為碳水化合物）的攝入。要保證每天攝入不少于 200 克的主食，還有適量的薯類和水果。
懷孕4-7個月胎兒大腦發育狀況
懷孕4~5個月時，胎兒大腦迅速發育，這段時間也是懷孕期最穩定的時候。
需要注意的是，準媽媽此時應該借助科學的胎教音樂能很好的刺激大腦細胞活躍度。在大腦發育高峰期進一步激發胎兒發育潛能，開發智商、情商。
補腦營養建議：
1、每周吃 2~3 次魚，其中一次盡量是海魚。魚類除了提供優質蛋白質外，還對胎兒腦和視網膜功能發育極為重要。
2、每天一個蛋。蛋黃是卵磷脂、維生素A和維生素B2的良好來源。
3、每周至少一次海產品。海產品可預防孕期碘攝入不足而影響胎兒大腦的發育。
懷孕8-10個月胎兒大腦發育狀況
孕期最后3 個月和嬰兒出生后的第一年被稱作“大腦發育加速期”。懷孕8~9個月時，胎兒的腦部皺褶基本成形，此后，為了傳達信息，開始髓鞘化，大腦發育得更加精密復雜。
補腦營養建議：
孕晚期在保證大腦營養所需的同時，也要控制體重，為分娩做準備，預防巨大兒。
1、多吃水果。其中富含各種維生素和礦物質元素，對胎兒智力發育都有促進作用。如蘋果含有豐富的鋅，可增強記憶力，促進思維活躍。還能預防孕晚期便秘。
2、魚、禽、蛋、瘦肉、海產品的攝入量可適量增加。
準媽媽挑選這些對胎兒有“益智”作用的美食時，注意從家常天然食物中精選，純天然無污染的最好，別吃深加工的食物，營養流失的嚴重。最后，祝各位準媽媽們都能孕育一個聰明健康的豬豬寶寶！