孕期的飲食安排是非常重要的，這會直接影響到胎兒的健康，尤其是懷孕的頭三個月，此時正是胎兒發育的重要階段。那么懷孕頭三個月吃什么好呢？老公幫我也整理了一些適合孕早期的孕婦食譜！為了寶寶的健康我也非常配合。

1、孕早期食譜要保證優質蛋白質的供給
在孕早期母體的子宮和乳房逐漸增大，胚胎、胎盤也開始發育，此時需要充足的蛋白質提供能量，因此在孕早期必須供給足夠的優質蛋白質。
每日必備：6克燕窩+1瓶牛奶+土雞蛋
2、孕早期食譜要確保無機鹽和維生素的供給
無機鹽和維生素是身體必須的微量元素，缺乏這些營養物質會對胚胎的分化造成影響，胎兒的神經系統發育也會不佳。
每日必備：6克燕窩+孕婦維生素
3、孕早期食譜要選擇促進食欲的食物
在孕早期常見惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應，因此在食譜中要多吃含水高的食物，可吃一些帶有酸、辣味的食物，以促進食欲，烹調的方式以清淡為宜。
4、孕早期多吃容易消化的食物，少食多餐
烤面包片、烤饅頭片、餅干、粥等易消化的食物是孕早期食譜的最佳搭配，我最愛的就是全麥面包，玉米，紫署，紅薯。這些食物在胃內逗留的時間短，有助減輕早孕反應，少食多餐對減輕惡心、嘔吐感也有幫助。
懷孕第一個月飲食
懷孕頭三個月是胎兒重要的器官組織分化的階段，孕媽要注意均衡營養，多補充鈣、鐵、銅、維生素A，可以多吃紅綠色蔬菜、魚、蛋、動物肝臟、魚肝油等。
懷孕第二個月飲食
懷孕第二個月時胎兒的神經系統、內臟器官、骨骼肌肉開始形成，此時要多補充脂肪、蛋白質、鈣、維生素d等，日常飲食注意多吃奶、魚、蛋類、黃綠色蔬菜、魚肝油、麥芽、動物內臟、蛋黃、胡蘿卜等食物。
懷孕第三個月飲食
懷孕的第三個月胎兒的手指甲、腳趾甲開始形成，此時要注意補充維生素a、蛋白質、鈣，多吃動物肝臟、蛋、奶、魚、黃綠色蔬菜、紅綠色蔬菜。