懷孕初期，因為身體內(nèi)分泌水平得到改變，很多女性可能會出現(xiàn)一系列癥狀，經(jīng)驗告訴我們這些一般都是正常的，稍作休息或注意飲食調(diào)理，即可緩解。接下來，就讓我們來了解一下早期孕期常見癥狀及緩解方法吧。

一、乳房脹痛

懷孕后女性的身體會產(chǎn)生一定的生理變化，乳房也不例外，此時乳房會在體內(nèi)分泌激素的影響下逐漸變大變重，容易出現(xiàn)僵硬和脹痛。緩解方法：乳房按摩有助于改善血液循環(huán)。睡覺時應(yīng)避免平躺，或枕一些軟枕頭做支撐。

二、惡心嘔吐

惡心嘔吐是孕早期最為常見的癥狀之一。但是請注意，極少數(shù)孕媽媽可能會出現(xiàn)嚴(yán)重的孕吐，出現(xiàn)了這種情況就需要及時就診。緩解方法：多喝水，吃一些干燥的食物，如餅干和爆米花，同時也可以遠(yuǎn)離任何觸發(fā)食欲不適的氣味。

三、嗜睡

大部分懷孕婦女處于孕早期時，因為體內(nèi)荷爾蒙的變化，會感覺到昏昏欲睡，早上難以醒來，午后蘇醒，晚上又困得睡不著。緩解方法： 多做多運動，通過充足的運動可以提高精神，同時還能熱身、舒張肌肉，因此對早期懷孕期間的不適是非常實用的一種方法。

四、便秘

孕媽媽在初期時往往容易出現(xiàn)腹瀉或便秘的癥狀。如果情況出現(xiàn)并且持續(xù)，建議您咨詢您的醫(yī)生，以尋求必要的治療方案。緩解方法：增加膳食纖維的攝入，飲食上多吃水果和蔬菜，每天喝足夠的水，并適當(dāng)加強鍛煉等。

五、情緒波動

孕初期女性會出現(xiàn)一些情緒上的不適，有一些人會出現(xiàn)明顯的情緒波動，感受到自己變得特別情緒化。緩解方法：保證足夠的休息，不要給自己太多的壓力，可以選擇聽音樂、閱讀等方式舒緩自己的心情。

總結(jié)：在孕早期，孕媽媽要做好多方面的關(guān)注與保障，以確保自己的健康和胎兒的健康。在生活中，盡可能避免不健康的飲食和生活方式，同時要積極關(guān)注孕婦體質(zhì)變化，保證身體的充分休息和鍛煉。