寶寶已經(jīng)14個(gè)月大了，慢慢的從母乳或配方奶轉(zhuǎn)向正餐。這時(shí)候的寶寶的營(yíng)養(yǎng)需求量越來(lái)越高，輔食的種類也需更加豐富。下面，我們就來(lái)為您分享14個(gè)月寶寶的營(yíng)養(yǎng)餐單及做法。

一、早餐

1.雞蛋松餅

材料：雞蛋1個(gè)，面粉50克，牛奶30毫升，小蘋(píng)果1個(gè)，無(wú)糖酸奶適量

做法：

1）打散雞蛋，加入面粉和牛奶攪拌均勻，做成小松餅；

2）熱鍋加油，將松餅煎熟即可；

3）小蘋(píng)果去皮切成小塊，搭配無(wú)糖酸奶一起食用。

2.花樣燕麥粥

材料：燕麥粉30克，牛奶100毫升，藍(lán)莓適量

做法：

1）將燕麥粉和牛奶放入碗中攪拌均勻；

2）加水煮沸后加入攪拌均勻的燕麥粉，不停攪拌至粥煮熟；

3）放入藍(lán)莓的碎片，即可食用。

二、早上加餐

1.香蕉飯團(tuán)

材料：糯米80克，香蕉1根

做法:

1）將糯米洗凈后，加入適量水中煮熟，放涼；

2）香蕉去皮后切成小塊，將粘稠的糯米飯裹在香蕉塊上，做成小飯團(tuán)即可。

2.草莓酸奶早餐杯

材料：草莓2個(gè)，酸奶適量，燕麥片20克，杏仁適量

做法：

1）將燕麥片加水微波爐加熱1分鐘，備用；

2）將草莓切成小塊，裝入小杯中；

3）將泡好的燕麥片加入杯中，再倒入適量的酸奶，最后加入杏仁，即可食用。

三、午餐

1.南瓜蔬菜雞肉泥

材料：南瓜150克，胡蘿卜50克，雞肉50克，鹽少許，白米飯適量

做法：

1）將南瓜和胡蘿卜去皮切成小塊，一起蒸熟；

2）雞肉切成小塊蒸熟；

3）將南瓜、胡蘿卜和雞肉一起放入攪拌機(jī)中攪打成泥，加入少量鹽調(diào)味；

4）加入適量的米飯拌勻即可食用。

2.三文魚(yú)蔬菜湯

材料：三文魚(yú)50克，豆腐30克，青菜適量，鹽適量

做法：

1）將三文魚(yú)洗凈切成小塊，蒸熟備用；

2）豆腐切成小塊，青菜洗凈備用；

3）將鹽放入鍋中加水煮沸，倒入豆腐、青菜和三文魚(yú)，再煮開(kāi)一會(huì)兒即可。

四、下午加餐

1.藍(lán)莓面包干

材料：無(wú)糖面包干適量，藍(lán)莓適量

做法：

1）將無(wú)糖面包干打碎；

2）將藍(lán)莓去桿，切碎后加入面包干碎中拌勻；

3）即可食用。

2.云吞面

材料：云吞50克，面條50克，胡蘿卜適量，豌豆適量

做法：

1）云吞放入熱水中煮熟，撈出；

2）面條煮熟，過(guò)涼水；

3）將豌豆和胡蘿卜切成小塊煮熟；

4）將云吞和面條裝在碗中，放上煮熟的胡蘿卜和豌豆，即可食用。

五、晚餐

1.紅燒牛肉飯

材料：低脂肉牛肉50克，青椒50克，半個(gè)大蔥，白米飯適量

做法：

1）牛肉洗凈后切成小塊，放入鍋中煮水剔去血沫后焯水；

2）青椒洗凈切成小塊，大蔥洗凈切成細(xì)絲備用；

3）加水煮沸，加入焯水后的牛肉、青椒和蔥絲，加入適量的生抽、醬油和少量糖，煮熟即可；

4）加入適量的米飯，拌勻即可食用。

2.番茄雞肉拌面

材料：雞肉50克，西紅柿1個(gè)，面條適量，鹽少許，蔥姜適量

做法：

1）將雞肉切成絲，用水焯熟備用；

2）西紅柿洗凈，切成小塊；

3）將蔥姜切成末備用；

4）將面條煮熟，撈出控干備用；

5）加入適量油熱鍋，將蔥姜倒入鍋中爆香，接著加入西紅柿塊，煮爛后加入少量鹽，最后將熟的面條和雞肉絲放入鍋中拌勻即可。

以上就是14個(gè)月寶寶的營(yíng)養(yǎng)餐單及做法，希望能為您提供一些參考。注意，每個(gè)寶寶的食物限制和口味不同，需要根據(jù)寶寶的實(shí)際情況調(diào)整食譜，并確保食材安全衛(wèi)生。