每個家長都希望自己的孩子健康成長，擁有良好的飲食習慣是非常重要的一環。但對于3歲的寶寶來說，每個階段都有不同的營養需求，怎樣擺脫挑食，合理搭配飲食，給寶寶提供健康、營養、美味的食物呢？下面給大家提供一些適合3歲寶寶的菜譜。

一、早餐營養

早餐是一天中最重要的一餐，給孩子提供充足的能量和養分，幫助他們保持一整天的精力和活力。

1.雞蛋三明治

用三明治面包將煎雞蛋、黃瓜和生菜葉子夾在一起。雞蛋含有高質量蛋白質和多種必要的氨基酸，能夠很好地補充孩子的能量和營養。

2.香蕉小麥胚芽粥

小麥胚芽富含多種維生素和微量元素，香蕉含有豐富的胡蘿卜素、礦物質和維生素。將小麥胚芽和香蕉切碎，加入米飯和水一起煮成粥，味道鮮美，營養豐富。

二、營養午餐

中午是孩子們一天中用餐量比較大的時候，這時應該給孩子提供能夠提供多種營養元素的菜肴。

1.蓮藕燉雞

蓮藕含有豐富的膳食纖維和維生素，能夠調節胃腸功能和保護寶寶免受腸胃疾病的困擾。雞肉則富含蛋白質，經常食用可以健脾養胃。

2.菜花意面

意面是孩子們喜歡的食物之一，搭配上菜花、番茄和蘑菇等蔬菜，不但能夠增加食物的營養價值，還能夠提高寶寶的免疫力。

三、健康晚餐

晚餐是一天中最后一頓飯，孩子需要補充一天中消耗的能量和養分。

1.酸奶燉果粥

將米飯、鮮奶和少量酸奶一起放入煮鍋中，煮熟后倒入水果，如蘋果、梨、草莓等，一起煮成果粥。這種粥富含多種維生素和蛋白質，不僅美味，還能夠促進果蔬的吸收。

2.紅燒牛肉

牛肉含有較高的蛋白質和礦物質，可以促進孩子的身體發育。紅燒牛肉是一道營養豐富又美味的菜肴，可以讓孩子吃得開心又健康。

總結：

給3歲的孩子提供健康、營養、美味的食物是每個家長必須做好的事情。了解寶寶的不同營養需求，合理搭配食物，讓寶寶健康成長。