黃疸是一種常見(jiàn)的病癥，孕婦由于內(nèi)分泌系統(tǒng)的改變和肝臟負(fù)擔(dān)的增加，更容易出現(xiàn)黃疸。下面介紹孕婦如何預(yù)防黃疸，從而提高孕產(chǎn)期生活質(zhì)量和產(chǎn)婦和胎兒的安全性。

一、合理飲食

1.增加蛋白質(zhì)、維生素的攝入

孕婦在飲食中應(yīng)適量增加含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素的食品，如肉類，蛋類，豆制品，蔬菜和水果等。同時(shí)，為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，孕婦可以適量食用富含大豆黃酮的豆制品，如豆腐和豆?jié){等。

2.減少油膩和辛辣食品的攝入

黃疸患者的肝功能較差，所以孕婦在飲食上應(yīng)盡量減少油膩和辛辣等刺激性食品的攝入，如燒烤食品，麻辣燙等，這些食品容易導(dǎo)致肝火旺盛，睡眠差，造成寶寶先天不足。

3.合理補(bǔ)充含鋅食品

含鋅食品對(duì)于保護(hù)肝功能也有很好的功效，包括蝦、蟹、牛肉等，孕婦可以適量食用。

二、保持良好的情緒和作息

1.保護(hù)情緒健康

心情不佳容易影響身體機(jī)能，孕婦要保持情緒穩(wěn)定，對(duì)生活保持積極態(tài)度。可以適量進(jìn)行一些輕運(yùn)動(dòng)，放松心情，緩解壓力。

2.合理作息

孕婦要保持規(guī)律的生活習(xí)慣和作息時(shí)間，不要連續(xù)待機(jī)，要適時(shí)休息，保持足夠的睡眠時(shí)間。

三、注意日常護(hù)理

1.增加皮膚與肝臟的排泄

孕婦可在晚上用溫水泡腳，或進(jìn)行簡(jiǎn)單的按摩，促進(jìn)身體的新陳代謝和排泄功能，緩解肝的負(fù)擔(dān)。

2.合理服用藥物

孕婦需要注意醫(yī)師的指導(dǎo)，不亂服用藥物，尤其是含激素的藥物和一些中藥，否則容易引起肝臟負(fù)擔(dān)過(guò)大，加重病情。

總之，孕婦預(yù)防黃疸的方法并不復(fù)雜，只要保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，注意日常護(hù)理，就可以較好地預(yù)防黃疸發(fā)生，保證母嬰的健康。