受孕期是指女性月經周期中容易受孕的一段時間，通常是排卵日前后的5天左右。了解受孕期可以幫助夫妻更好地計劃家庭生育，避免意外懷孕或調整生育計劃。那么如何確定自己的受孕期呢？

一、觀察月經周期

月經周期是指女性兩次月經開始日期之間的時間間隔。一般來說，一個月經周期為28天左右。如果你的月經周期不規律，可以通過記錄月經開始和結束日期來計算平均月經周期長度，從而推算受孕期。

二、觀察基礎體溫

基礎體溫是指早上醒來后在沒有任何活動之前所測得的體溫。在排卵期前，女性的基礎體溫較低。但是在排卵后，由于卵子釋放后會產生黃體激素，女性的基礎體溫會略微升高。因此，通過觀察基礎體溫的變化可以確定自己的排卵時間及受孕期。

三、使用排卵試紙

排卵試紙是利用尿液中的黃體生成素呈現顏色變化來檢測排卵的一種工具。使用排卵試紙可以較為準確地確認排卵時間及受孕期。

除了上述方法，還可以通過觀察自身的身體變化來確定受孕期。例如，排卵期前乳頭、生殖器會變得更敏感，分泌物也會增加等等。另外，還可以選擇使用避孕藥、避孕環等避孕措施來避免意外懷孕。

總之，了解自己的受孕期可以幫助夫妻更好地計劃生育。如果你有任何疑問或需要相關幫助，可以咨詢醫生或婦科專家的意見。