缺鈣是目前很常見的問題，很多孩子也常出現缺鈣的問題，而缺鈣會引發很多方面的問題，甚至影響孩子的生長發育，因此及時補鈣是非常必要的。那么，孩子缺鈣吃什么補得快呢？下面一起來看看吧。

一、補鈣食物

1.奶制品類

奶制品類是最常見的補鈣食物，而且富含豐富的鈣元素，并且很容易被人體吸收。常見的奶制品有牛奶、乳酸飲料、酸奶、奶酪、煉乳等等。

2.海產品

海產品也是很不錯的補鈣食物，尤其是海藻類食品，像紫菜、海帶等都含有很多的鈣元素。

3.其他食品

除此之外，還有一些其他食品可以提高人體的鈣元素。比如豆制品、小魚干、花生等等，這些食品雖然鈣元素不如奶制品和海產品，但是也有一定的含量。

二、食品搭配

其實，食品搭配也是很重要的。在攝入食物的時候，可以多多嘗試一些搭配，可以幫助吸收更多的鈣元素。

1. 酸奶+黑芝麻

酸奶和黑芝麻都是很好的補鈣食品，把它們搭配在一起食用，會增強酸奶的營養效果，并且黑芝麻也能幫助鈣元素的吸收。

2. 紫菜+雞蛋

紫菜和雞蛋一起吃，不僅肥美，而且也很好的補鈣，因為紫菜中含有豐富的鈣元素，而蛋黃中含有很多維生素D，能夠促進鈣元素吸收。

三、其他補鈣方法

1. 多曬太陽

太陽光可以幫助人體合成維生素D，而維生素D可以促進鈣元素吸收，因此要保證孩子每天都有一些陽光照射。但是也要注意，中午的陽光還是比較強烈的，不要讓孩子暴曬太陽，否則容易受傷。

2. 運動

運動可以促進鈣元素在骨骼中的沉積，還可以刺激骨骼的生長，因此要讓孩子多多參加一些運動，比如跑步、踢球、打籃球等等。

3. 補鈣藥物

如果孩子缺鈣非常嚴重，可以采用補鈣藥物來進行補充。但是，這種方法并不是最理想的，因為藥物的副作用還是比較大的，而且需要根據醫生的處方才能服用。

總之，孩子的缺鈣問題需要引起家長的重視，一定要采取正確的方法幫助孩子補充足夠的鈣元素。