補(bǔ)鋅對我們的健康有很多好處，可是你知道最佳補(bǔ)鋅時間是什么時候嗎？

下面就讓我們一起來探討一下吧。

一、什么是鋅？

鋅是人體必需的微量元素之一。它參與人體內(nèi)的多種酶的合成代謝，維護(hù)人體的生長發(fā)育、免疫功能、生殖能力等多個生理功能，因此鋅被譽(yù)為人體“生命之源”。

二、補(bǔ)鋅的最佳時間

雖然鋅對我們的身體有很多好處，但補(bǔ)鋅的時間其實(shí)也很重要。

據(jù)研究表明，人體對于鋅的吸收能力是有規(guī)律的，具體如下：

1、早上吃飯前。

人體在清晨醒來后，胃腸功能狀態(tài)處于空肚的最佳狀態(tài)，此時如果能及時補(bǔ)充鋅，有益于提高人體對鋅的吸收率。

2、餐間補(bǔ)鋅最佳。

人體對鋅的吸收需要較長時間，一次性大量吃鋅不一定好。欲使鋅能更好地被身體吸收，可在餐間適量補(bǔ)鋅。

3、睡前補(bǔ)鋅。

人體的新陳代謝會時刻進(jìn)行，不過夜行動，此時若補(bǔ)充鋅，能夠營養(yǎng)好肌膚，潤脂養(yǎng)顏，還有助于緩解睡眠問題。

三、補(bǔ)鋅食物介紹

1、動物內(nèi)臟類食品

例如豬肝、牛肝、鴨肝、魚肝、蛤蜊、青口等。

2、海鮮類食品

如貽貝、墨魚、鮑魚、蝦、螃蟹、紫菜等。

3、奶制品類食品

如牛奶、酸奶、芝士等。

四、常見的鋅缺乏表現(xiàn)

1、皮膚干燥、乾裂。

2、頭發(fā)脫落或脫白。

3、指甲分層、斷裂、變形等。

4、性生活淡漠無感、男性不育、女性不孕。

5、嗅覺減退或消失。

6、食欲下降或異常。

7、免疫力下降、感冒發(fā)燒。

五、結(jié)語

總之，鋅是人體必需的微量元素，但也需要在適當(dāng)?shù)臅r間、適量的補(bǔ)充，才能發(fā)揮最佳效果。人們可以根據(jù)各自的情況來選擇適合的補(bǔ)鋅時間和方式，以達(dá)到更佳的保健效果。