陰壁膨出是女性私處常見的問題之一，它會讓女性感受到下體不適，影響到性生活的質(zhì)量和個人形象的自信心。那陰壁膨出的肉還能回去嗎？下面，我們來了解一下肌肉陰壁膨出的原因及糾正方法。

一、什么是陰壁膨出？

陰壁是指女性陰道兩側(cè)的肌肉組織，陰道前部和后壁下的肌肉稱為陰道旁間隙。如果陰道旁間隙松弛或肌肉脫垂，就會導(dǎo)致陰道旁間隙內(nèi)的脂肪組織向下凸起，進(jìn)而形成陰壁膨出。

二、陰壁膨出的原因

1.孕產(chǎn)過程

在分娩過程中，子宮會不停地收縮、擴張，使得陰道周圍的肌肉組織過度拉伸。

2.年齡因素

隨著年齡的增長，卵巢功能逐漸減弱，女性體內(nèi)雌激素分泌減少，陰道周圍的肌肉組織變得松弛，造成出現(xiàn)陰壁膨出。

3.性生活

性生活頻繁或陰道過度受刺激，會刺激陰道周圍的肌肉組織，加速肌肉脫垂的速度。

三、如何糾正陰壁膨出？

1.增強盆底肌肉

可以進(jìn)行一些盆底肌肉訓(xùn)練，通過鍛煉來增強和提升肌肉組織的緊致度，可以達(dá)到收緊陰道的目的。比較適宜的運動有：Kegel運動、跳繩、經(jīng)期前充足的運動、游泳等。

2.合理飲食習(xí)慣

多吃富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)的食物。禁忌吃腌制食品、高油膩的食物、辛辣食品。要保持三餐規(guī)律，避免暴飲暴食及長期饑餓。

3.注意生活習(xí)慣

如排便習(xí)慣盡量規(guī)律，少吃刺激性食物；勞逸結(jié)合，避免過度疲勞，睡眠充足；避免盆腔外傷和過重的勞動等。

四、防止陰壁膨出的方法

1.保持鍛煉

經(jīng)常鍛煉盆底肌肉，保持周圍的組織緊致度，有助于防止陰壁膨出。

2.擺正坐姿姿勢

長時間以惡劣的坐姿或躺姿姿勢為習(xí)慣，會影響腰部、盆底肌肉的養(yǎng)分供給，甚至使腰背頸部肌肉萎縮。正確的坐躺姿勢對腰背頸部健康極其重要。

3.合理的性生活

不要過分頻繁或使用過度刺激的性工具，使陰道周圍的肌肉組織得到一定的休息與恢復(fù)，避免出現(xiàn)陰壁膨出的問題。

通過這些方法進(jìn)行糾正，可以使陰道周圍肌肉的緊致度得到提升，減輕或消除陰壁膨出的現(xiàn)象。但是糾正陰壁膨出是一個較長的過程，需要堅持鍛煉，結(jié)合生活習(xí)慣改變，才能達(dá)到最佳治療效果。