有句話說得好：早餐要吃得像皇帝，午餐要吃得像王子，晚餐要吃得像乞丐。早餐對小學生來說是特別重要的，它是孩子一天的能量來源，影響著孩子的身體、智力和情緒。那么，小學生早餐應該如何搭配呢？本文為您提供7天早餐計劃，保證讓孩子每天都吃飽、吃好、吃營養。

一、星期一：牛奶+酸奶+面包

牛奶和酸奶都是營養豐富的乳制品，含有大量蛋白質和鈣，能夠滿足小學生成長發育所需。面包是碳水化合物的一種，能夠提供孩子所需的能量。將牛奶和酸奶混合搭配飲用，既可以減少牛奶的單一味道，又能夠增加孩子飲用乳制品的興趣。面包可以選擇全麥或者雜糧面包，營養更豐富。

二、星期二：雞蛋三明治+鮮橙汁

雞蛋是富含蛋白質的食物，對于小學生的成長非常有益。將雞蛋加入一些蔬菜煎成雞蛋餅，再搭配面包片和色拉醬，制作成營養美味的雞蛋三明治。搭配一杯鮮橙汁，不僅可以增加孩子的維生素C攝入，還有助于促進鈣的吸收。

三、星期三：米粥+饅頭+鹽水菜花

米粥是營養豐富的粗糧，富含碳水化合物和纖維素，可以促進消化和增強飽腹感。饅頭則可以提供小學生所需的膳食纖維。配上清淡的鹽水菜花，既能夠增加孩子攝入的維生素和礦物質，還可以幫助消化。

四、星期四：酸奶水果杯+小面包

在酸奶中加入一些新鮮水果，如草莓、藍莓等，搭配小巧精致的面包，營養不僅豐富又不失清爽。水果中含有豐富的維生素和礦物質，酸奶具有促進腸道健康的作用，對于小學生來說是非常好的選擇。

五、星期五：豆漿+油條+煮雞蛋

豆漿是一種天然的大豆制品，富含蛋白質、膳食纖維和異黃酮等多種營養素，能夠滿足小學生成長發育所需。油條是小學生的最愛之一，但是油炸食品的脂肪含量較高，不宜食用過多，搭配上煮雞蛋可以增加孩子的蛋白質攝入。

六、星期六：牛奶+醬油蛋+面包

牛奶搭配上營養豐富的醬油蛋和面包，可以提供孩子所需的蛋白質、碳水化合物和脂肪等多種營養素。醬油蛋不僅味道美味，而且富含蛋白質和維生素D等營養成分。

七、星期日：燕麥粥+水果沙拉

燕麥是一種低脂肪、高膳食纖維的食物，能夠增加飽腹感，還可以促進胰島素的分泌。將燕麥煮成粥，加上一些各種水果制成沙拉，既能夠增加飲食的色彩和口感，又能夠為小學生提供所需的營養素。

小學生早餐搭配要點：

1. 蛋白質：比如雞蛋、牛奶、豆腐、瘦肉等，能夠滿足孩子的成長發育需求。

2. 碳水化合物：比如面包、粥等，能夠提供各種營養素以及能量。

3. 蔬菜和水果：比如菜花、西紅柿、胡蘿卜、草莓、蘋果等，含有多種維生素和礦物質，能夠促進孩子的健康成長。

4. 注意油膩和甜食：油炸食品和糕點、蛋糕類甜食的脂肪和糖分含量較高，不宜食用過多。