在17-19歲間還有長高的希望嗎？有的！下面是一些有效的長高方法：

正確的飲食習慣

正確的飲食習慣對身體的發(fā)育非常重要。你需要確保你的身體得到足夠的蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)。增加鈣質(zhì)和維生素D的攝入可以幫助你的骨骼更加有效的吸收和利用這些營養(yǎng)元素。同時，要避免吃太多垃圾食品，這些食品中含有的高熱量和脂肪會對身體的發(fā)育產(chǎn)生負面影響。

合適的運動

在17歲以上的年齡里，運動對身體發(fā)育的影響減弱了，但仍然有一定的作用。做一些針對身高增長的伸展運動是很有幫助的。尤其是游泳、籃球等運動，能夠幫助你的骨骼更加強健和靈活。

良好的睡眠質(zhì)量

睡眠質(zhì)量對身高的發(fā)育有很大的影響。在你睡覺時，身體會自然地分泌人生長激素，對人身高的增長有至關重要的作用。因此，你需要保證每晚的睡眠時間不少于8個小時，并盡可能的保證睡眠的質(zhì)量。

避免有害物質(zhì)和習慣

煙草和酒精等有害物質(zhì)都會對人的身體產(chǎn)生消極的影響，其中包括影響身高的發(fā)育。盡可能的避免吸煙、飲酒等有害習慣，可以防止身體的發(fā)育遭受損害。

心情的穩(wěn)定

正常的心理狀態(tài)對身高的發(fā)育也是非常重要的。過于緊張、焦慮等負面情緒會對人的身體產(chǎn)生消極的影響。保持心情的愉悅和穩(wěn)定可以有助于身體吸收和利用營養(yǎng)元素。

結(jié)論

長高需要一定的耐心和努力。如果你想在17-19歲之間長高，需要采取合適的生活方式和飲食習慣。以上的一些有效方法可以幫助你長高2-3cm的高度。