隨著季節的變化，每個季節都有相應的養生之道，秋季更是需要特別注意。隨著天氣漸漸轉涼，人體需要更多的營養來保持健康。以下十種食物是秋季養生不可或缺的，快來看看吧！

一、山藥

山藥是一種很好的養生食品，其含有豐富的蛋白質、淀粉、多種維生素和礦物質，可以促進胃腸道蠕動，改善便秘問題，有明顯的滋陰潤燥功效。

二、糯米

秋季需要多吃含有蛋白質、維生素和糖類的食品。糯米中含有大量的賴氨酸及其他七種人體必需的氨基酸，可以補充人體所需的營養，還可以幫助人體抗寒，增強人體的抵抗力。

三、栗子

栗子是秋季的經典食材，其營養價值極其豐富，含有大量的維生素和礦物質，具有抗氧化，降低血脂，防治心血管疾病等諸多功效。

四、南瓜

南瓜是秋季的代表性蔬菜，有暖胃，益氣，降脂等功效。南瓜中含有的豐富的β-胡蘿卜素，不僅對眼睛有好處，還能增強人體免疫力。

五、銀耳

秋季氣候干燥，常感口干舌燥。銀耳是很好的滋潤食品，其中含有多種氨基酸和微量元素，可以滋陰潤肺。

六、蘋果

“一日一蘋果，醫生遠離我”。蘋果不僅有飽腹感，還具有降低血壓、降低膽固醇、防止老年癡呆等多種功效。貧血患者更是應該每日吃上一個蘋果，以補充身體所需的營養元素。

七、芝麻

芝麻中含有大量的蛋白質和不飽和脂肪酸，可以有效地降低血液中的膽固醇和甘油三酯，還能改善皮膚、預防脫發，促進生長發育。

八、葡萄

葡萄是秋季的主要水果之一，其所含的大量的果糖和葡萄糖可以為人體提供能量。此外，葡萄中的花青素還可以起到抗氧化的作用。

九、海帶

海帶中富含碘元素，對身體的發育、代謝和健康都有著很重要的作用。海帶中的褐藻酸還可以抑制消化道腫瘤細胞的生長，且能牢固結合人體內的重金屬，幫助排出體內毒素。

十、紅棗

紅棗是秋季養生的必備食品，棗子中的維生素C和鐵元素可以增強免疫力，首選紅棗燉雞湯，驅寒抗疲勞，補氣養血，充分補充身體所需的營養。

總之，秋季養生需要多吃營養豐富的食品，以增強身體的免疫力。以上十種食品可以為大家提供充足的能量和各種營養元素，所以秋季一定要多吃哦！