孕期的反應分為身體反應和情緒反應兩種。以下是常見反應及緩解方法。

一、身體反應

1. 早孕反應： 包括嗜睡、乏力、食欲不振、乳房脹痛等。

緩解方法：1）多休息，保持輕松心態；2）均衡飲食，多吃水果、蔬菜、全麥面包等富含營養的食物；3）避免長時間空腹和暴飲暴食；4）穿著舒適的衣物，尤其是內衣，以減輕乳房脹痛。

2. 嘔吐： 嘔吐是早期妊娠最為常見的癥狀之一，尤其在早晨。

緩解方法：1）按時進食，避免空腹；2）進食時先吃一些清淡的食物，如面包、米粥等；3）避免某些精神刺激和異味等；4）多喝水，保持體內水分。

3. 口干舌燥：孕婦由于內分泌的改變，導致唾液分泌減少，引起口干口渴，嚴重時喉嚨發癢。

緩解方法：1）多喝水，少喝刺激性飲料，如可樂、茶、咖啡等；2）口渴時，可以嚼一些口香糖，或含一顆維生素E等口溶片，或嗑含咀的維生素C片；3）適當吃些水果，如西瓜、哈密瓜、橙子等。

4. 頭痛：頭痛是由于荷爾蒙水平的變化、血壓的下降、飲食方面或疲勞等原因引起的。

緩解方法：1）保持充足的睡眠；2）多吃富含鐵質的食物，例如豬肝、雞肝、蛋類、海鮮等；3）避免吸煙、大聲喧嘩等；4）適當進行運動，增強體魄。

二、情緒反應

1. 情緒波動：情緒波動是由于體內激素的變化引起的。

緩解方法：1）多和家人朋友交流，分享內心煩惱；2）避免單獨待在家里，尤其是在晚上；3）學習放松和緩解壓力的方法，如瑜伽、冥想、聽音樂等。

2. 焦慮：焦慮可能影響孕婦和胎兒的健康。

緩解方法：1）在孕期前期會出現焦慮，建議及早告知家人及親友和醫生，獲得支持和鼓勵；2）適當進行放松鍛煉，如行走、瑜伽、游泳等；3）學習冥想和正面思維。

3. 情感脆弱：情感脆弱是指孕婦因某些因素（如工作環境、家庭氛圍等）而產生心理波動。

緩解方法：1）避免接觸那些讓你不舒服的情景或人物；2）保持積極向上的態度，多看一些有益的書籍或雜志；3）樂觀面對孕期出現的反應，認同自己的生理特點。

總之，孕期的反應雖然較為常見，但會給孕婦帶來很多不適，需要適當地調整自己的生活方式和飲食習慣，做好自我調節，在醫生的指導下，全面護理自己的健康和著想胎兒的成長發育。