為了確保7至12歲兒童能夠健康成長，他們需要攝入均衡的營養。在這里，我們將為您提供一周的兒童營養計劃，以確保他們攝取的食物種類豐富，也能夠滿足他們不同的能量和營養需求。

周一：

早餐：全麥面包三明治（煮雞蛋，生菜，蕃茄切片），一杯牛奶

上午加餐：水果沙拉（切好的水果拼盤）

午餐：培根牛肉漢堡，蔬菜沙拉，爆米花，一杯果汁

下午加餐：低脂酸奶，小糖塊

晚餐：烤雞腿肉，烤蔬菜，那不勒斯披薩片，淡色糖果，一杯奶昔

周二：

早餐：烤面包夾芝士和火腿，一杯牛奶

上午加餐：脫脂酸奶，烤蘋果和麥片

午餐：香腸和薯條（烤），櫻桃番茄，果汁

下午加餐：低脂干酪塊，水果泥

晚餐：黃色蕓豆沙（煮）加上牛肉餅，雞蛋球仔，一杯奶昔

周三：

早餐：煮雞蛋，香腸，烤面包，一杯牛奶

上午加餐：香草味乳酪，蘋果

午餐：海鮮意大利面，蔬菜卷，一杯果汁

下午加餐：自制玉米花，酸奶沙拉

晚餐：番茄焗薯條，烤雞胸肉，水果盤，一杯生橙汁

周四：

早餐：火腿蛋香腸卷，一杯牛奶

上午加餐：草莓蛋糕，巧克力醬

午餐：隆江豆芽炒肉，蘑菇肉餅，蒸米飯，一杯奶茶

下午加餐：牛奶果仁棒，木瓜、芒果、木瓜

晚餐：烤鱈魚，蔬菜沙拉，米飯，果汁

周五：

早餐：麥片，草莓醬，牛奶

上午加餐：芹菜條卷，酸奶沙拉

午餐：牛肉炒面，雞肉串，蔬菜卷，果汁

下午加餐：小番茄，脆皮面包卷

晚餐：八寶粥，饅頭，炸鮮竹卷

周六：

早餐：牛肉漢堡，酸奶汁，一杯果汁

上午加餐：全麥冰淇淋三明治

午餐：孜然肉片炒飯，小團子，油炸包，果汁

下午加餐：果凍，蒸蛋

晚餐：意大利面，烤雞翅，水果拼盤，冰淇淋

周日：

早餐：燕麥粥，水果沙拉，酸奶汁

上午加餐：香煎藍莓薄餅，楓糖漿

午餐：牛肉奶湯，卷心菜沙拉，面包片

下午加餐：黃油爆米花，檸檬汁

晚餐：龍蝦湯面，煎烤蔬菜，布丁，一杯果汁

這一周的食譜旨在提供各種均衡的營養，以配合7至12歲兒童在生長和發展過程中的日常活動。請注意，每個孩子的能量和營養需求不同，具體需求請咨詢專業醫生。