炎炎夏日，常常會(huì)讓人感覺焦躁不安，難以入眠。有些人甚至?xí)霈F(xiàn)全身發(fā)熱、口干舌燥、頭昏眼花、臉色潮紅等現(xiàn)象，這都是身體降溫機(jī)制失調(diào)的表現(xiàn)。如果不及時(shí)采取有效措施，這些癥狀很可能會(huì)加重，甚至引起熱射病等疾病。下面針對(duì)這些情況，為大家介紹一些夜間降火的方法。

1. 快速降溫神器-冰袋敷法

將冰袋放入冰箱冷凍室里，等到晚上睡覺前，將冰袋拿出來，用毛巾或者直接包在枕巾里，敷在額頭、太陽(yáng)穴、后腦勺、脖子等部位。這樣可以快速地發(fā)揮冰的降溫作用，讓身體得到一定程度的放松。需要注意的是，一定要把冰袋包好，防止過度刺激皮膚。

2. 荷葉茶-中醫(yī)最愛的降火飲品

將洗凈的荷葉放在鍋中，加水煮沸，然后轉(zhuǎn)小火煮15分鐘左右。過濾掉荷葉，可加適量冰糖調(diào)味。荷葉茶性涼，能夠起到清熱解毒、降火降溫的作用。適量飲用不但能夠迅速地解除身體火氣，還能夠鎮(zhèn)定神經(jīng)。

3. 腋下降溫法-害羞的選擇

這是一種簡(jiǎn)單而又私密的降溫方法，適當(dāng)?shù)那闆r下比較方便。用溫水將毛巾浸濕，輕輕擦拭腋下至身體其他容易出汗的部位，可起到快速散熱的作用。這種方法雖然比較難以言說，但是卻很實(shí)用。

4. 精油降溫法-給身體來一次SPA

把薰衣草、迷迭香、薄荷、松樹等散發(fā)清涼香氣的精油滴在枕頭上，或者加入攪拌器中，和一些開水一同打成濃湯，再倒入腳盆中泡腳，能夠很好地起到緩解焦慮情緒、平抑頭暈、降低體溫的作用。此時(shí)你甚至?xí)惺艿饺硇谋皇婢彿潘傻挠鋹偢杏X。

5. 睡姿調(diào)整-常態(tài)化關(guān)注你的身體

睡覺的姿勢(shì)對(duì)一晚上的睡眠質(zhì)量起著非常重要的影響。熱氣上升，所以我們睡覺時(shí)需要選擇頭部稍微低些的枕頭，讓頭部處在相對(duì)低的位置，以便讓頭部可以散發(fā)出更多的體熱。還可以將腳底心涼爽的位置放置布?jí)|，以起到散發(fā)熱度的效果。

總之，睡覺時(shí)采取上述方法，能夠減緩身體的不適感，幫助身體更快更好地降溫，舒緩身體，消除疲勞，更有利于保持健康。但是要注意，不同人群對(duì)于降溫方法的反應(yīng)是不同的，對(duì)于敏感體質(zhì)或熱感強(qiáng)烈的人群，應(yīng)當(dāng)先進(jìn)行測(cè)試或?qū)で髮I(yè)醫(yī)生的意見。