孕婦是需要多吃水果的，不過也有一些水果是孕婦不能吃的。孕媽們要知道孕期有哪些水果是安全的，以及它們的營養價值和功效。下面我們來一起看看安全的孕媽水果餐吧。

一、蘋果

蘋果是安全且營養豐富的水果之一。它富含維生素C和膳食纖維，可以緩解便秘、預防口臭等問題。同時，蘋果還含有蘋果酸，有助于促進腸胃蠕動，增加食欲，對孕婦的胃腸系統也有很大好處。

二、香蕉

香蕉是其中一種最好的水果，不僅吃起來很甜很好吃，而且可以幫助緩解孕婦的便秘問題。香蕉中含有豐富的維生素B6、鉀、鎂等礦物質，有利于孕婦的心血管系統和正常生長發育。

三、梨

梨是一種口感清爽的水果，它含有大量的水分及膳食纖維，有助于緩解孕婦的便秘和水腫等問題。此外，梨還富含糖分、維生素A、維生素C和鉀等營養物質，有助于增加孕媽們的免疫力。

四、葡萄

葡萄是一種高能量、高營養、高價值的水果，富含果糖、葡萄糖、蔗糖等多種糖分，對孕婦的身體有很大益處。此外，葡萄還含有豐富的維生素B、維生素C、維生素K和礦物質等多種營養物質，有助于增加孕婦的能量和營養存儲。

五、橙子

橙子富含維生素C、類黃酮等，具有抗癌、抗衰老、增強免疫力等功能，對孕婦來說非常有益。此外，橙子中含有的鉀、鈣、鎂等礦物質，對維護孕婦的心血管系統也有很大好處。

六、草莓

草莓是孕期十分營養豐富的水果，可以為母嬰提供大量的維生素C和葉酸等營養物質。草莓中還含有豐富的抗氧化劑和類黃酮，對孕婦的健康和美容都有很好的功效。

孕婦在選擇水果時，除了上述幾種安全的水果之外，還需要避免吃含有過多糖分和熱量的水果，比如椰子、龍眼、糖棗、芒果等。另外，孕婦還要注意水果的洗凈和食用量的控制。

總之，孕媽們可以嘗試著多種水果來保證自己和胎兒的營養需求，但是在選擇吃哪些水果時一定要謹慎，盡量避免對自己和胎兒的健康帶來不良影響。