一、寶寶的食譜規(guī)律

1. 分時段飲食；

2. 健康與營養(yǎng)的均衡供應(yīng)；

3. **嬰幼兒食品衛(wèi)生安全 **；

4. 少油少鹽、清淡可口；

5. 果蔬、主食、肉類三者搭配搭配。

二、營養(yǎng)菜單推薦

早餐：

1.小米粥搭配豆?jié){

2.香蕉牛奶

3.蛋黃面包片搭配鮮榨蔬菜汁

4.蒸雞蛋搭配大蔥

午餐：

1. 茄汁雞胸肉

原料：一塊新鮮雞胸肉，兩粒番茄。

做法：雞肉和番茄洗凈，雞肉切小片，番茄切小丁，用料酒、鹽腌制，放在盤內(nèi)蒸16分鐘即可。

2. 番茄燉豆腐

原料：豆腐、番茄、油、鹽、蔥、姜。

做法：豆腐切塊，番茄切末，鍋中加油，加蔥姜爆香，加入豆腐煮開，加入番茄末，加鹽煮五分鐘即可。

3. 地瓜飯團

原料：糯米飯，地瓜泥，蔥姜鹽。

做法：將糯米飯加入淀粉稠化，加入地瓜泥，加鹽和蔥姜拌均勻后制成飯團。

下午加餐：

1. 精瘦肉泥蛋花湯

原料：番茄、精瘦肉、蛋。

做法：番茄去皮切粒，放入水中煮20分鐘，去渣后加入精瘦肉碎繼續(xù)煮十分鐘，打蛋加入煮開，即可食用。

2. 烤雞蛋卷

原料：面粉、蛋液、烤鴨肉。

做法：將面粉做成蛋皮狀，加入烤鴨肉卷制成雞蛋卷即可。

晚餐：

1. 椒鹽魚片

原料：草魚，辣椒，花椒，鹽，淀粉。

做法：草魚切片，放鹽和淀粉拌勻，煮開鍋加油，將魚片放入，放辣椒和花椒炸至微黃色即可。

2. 菠菜瘦肉湯

原料：瘦肉，菠菜，鹽，蔥姜。

做法：瘦肉洗干凈切小塊，菠菜洗干凈備用。熱水煮沸后加入瘦肉，焯至肉變白，加入蔥姜，煮10分鐘后加入菠菜，再煮5分鐘，加鹽調(diào)味即可。

三、小貼士

1. 一般可以喝點水的做法就不用加飲料；

2. 手工制作、新鮮食材優(yōu)先選擇；

3. 營養(yǎng)成分至少含有三種以上的食品為主；