想要讓自己長高？不妨試試以下這些小方法。

飲食篇

1. 吃好早餐：早餐是一天中最重要的一餐，應該吃得豐富、熱量適中。多吃些果蔬、蛋白質食物、含鈣食品等。

2. 多喝牛奶：牛奶富含鈣質，可促進骨骼生長。每天喝2杯牛奶有助于提高身高。

3. 吃豆制品：豆制品是良好的蛋白質來源，再與含維生素C的食物一同食用，有助于鈣質的吸收。

4. 多吃含維生素D食物：維生素D有助于鈣質的吸收，可促進骨骼生長。如魚肝油、蘑菇、全脂奶制品等。

運動篇

1. 游泳：游泳是全身的有氧運動，有助于拉伸肌肉，促進骨骼生長，同時減少了身體對關節的壓迫。

2. 跳繩：跳繩是很好的有氧運動，可以拉伸身體各個部位，促進脊柱生長。

3. 瑜伽：瑜伽可幫助調節身體的肌肉平衡，脊椎放松，促進骨骼生長。

4. 籃球：籃球是比較全面的運動，須協調多項身體素質，如協調能力、爆發力、競技能力。

生活習慣篇

1. 養成良好的睡眠習慣：熟睡時間應控制在8個小時左右，保證睡眠充足且質量好。

2. 保持心情愉悅：情緒對身體發育有較大的影響，保持心情愉悅、積極的態度，有助于身體的健康發育。

3. 不要過多的沉重負重：過多的負重會對筋骨產生影響，應該注意減少行李重量。

4. 坐立保持正確姿勢：坐起來時，要盡量挺胸抬頭，坐姿端正；站立時，身體挺直，兩腿并攏，腹部收緊，不要駝背弓腰。

總結

通過科學、有規律的飲食、運動和生活習慣的改善，可以促進身體健康，促進身高增長。但是，我們長高的過程需要時日，不能急功近利，一定要堅持下去。