懷孕前期是寶寶發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，在此時(shí)期母體也會(huì)出現(xiàn)一些變化和反應(yīng)。下面介紹一些常見的懷孕前期癥狀及應(yīng)對(duì)措施。

一、懷孕早期反應(yīng)

1. 乳房脹痛、胸悶、乳頭敏感。

解決：穿上適合的胸罩，遵醫(yī)囑均衡飲食。

2. 惡心、嘔吐。

解決：吃高蛋白食物、多吃飯少食多餐、味道清淡、避免飽餐、具有檸檬酸的食品。

3. 疲倦、乏力。

解決：保持充足睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，多吃富含維生素的食品。

4. 尿頻或尿急。

解決：規(guī)律睡眠，加強(qiáng)靈敏訓(xùn)練，減少飲水量。

5. 腰骶酸痛。

解決：保持正確姿勢(shì)，睡眠質(zhì)量高，適當(dāng)參加體育活動(dòng)。

二、懷孕前期注意事項(xiàng)

1. 飲食方面

早餐應(yīng)有高蛋白、高鈣的食物，午餐以主菜、湯菜、水果食品為主，晚餐以清淡、易消化的蔬菜湯菜為主。

2. 睡眠方面

保持良好的睡眠質(zhì)量對(duì)胎兒發(fā)育很重要。保證睡眠質(zhì)量應(yīng)規(guī)范睡眠時(shí)間和環(huán)境、養(yǎng)成睡前放松的習(xí)慣、避免熬夜、避免過度疲勞。

3. 活動(dòng)方面

上班族應(yīng)該在工作時(shí)多休息一下，每小時(shí)站起來走走。孕婦應(yīng)該適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行體育課程如散步、游泳、瑜伽等體育鍛煉。

4. 精神方面

孕期的心情變化會(huì)影響胎兒的健康，盡量保持驚喜、輕松、開心、陽光心態(tài)。