排卵期是女性最容易受孕的時期，了解自己的排卵期可以幫助計劃生育和控制懷孕。本文將介紹兩種常見的測算方法，并附上排卵期表圖方便參考。

一、測量基礎體溫法

基礎體溫法是通過測量女性早晨醒來后的體溫，來判斷是否已經排卵。排卵前體溫偏低，排卵后則會上升0.3℃到0.5℃。若能正確測量并記錄，可以精確預測自己的排卵期。

具體步驟：

1. 每天晨起，使用體溫計測量口腔或肛門體溫；

2. 記錄每日的體溫數值；

3. 繪制體溫曲線，并觀察體溫變化。當連續三天體溫上升時，代表已經排卵。

二、排卵試紙法

排卵試紙法是利用測量尿液中的黃體生成素水平來判斷是否排卵。黃體生成素在排卵后會逐漸增加，達到一定濃度才能檢測出來。一般推薦排卵前5-7天開始使用試紙進行檢測。

具體步驟：

1. 選擇適合自己的排卵試紙，并按照使用說明操作；

2. 每天定時測試自己的尿液；

3. 檢測結果出現兩條線，代表黃體生成素水平增加，排卵期臨近。

排卵期表圖：

以下是排卵期表圖，供參考使用。排卵期因人而異，僅供參考。

（圖片來源：網絡）