——7種方法緩解孕吐

孕期是每個女性都期望的一個美好階段，但是伴隨而來的孕吐卻是讓人難受不已的一件事情。據數據統計，80%以上的孕婦會出現不同程度的孕吐癥狀，嚴重的會出現脫水、電解質紊亂等問題，影響胎兒和孕婦健康。那么，如何緩解孕吐呢？本文將為大家介紹7種方法，幫助孕期寶媽度過吐吐不休的日子。

一、合理的飲食

在孕期，孕婦的胃容積會變小，因此要少食多餐、進食緩慢、不要狼吞虎咽，以免過度充饑、刺激胃腸而導致惡心和嘔吐。特別是早晨起床時，先喝一杯溫開水，待胃部稍微有些舒展時再吃早餐。同時，孕婦也要盡量少食易刺激性的食物，如酸、辣、油膩等，以及不吃生冷食物，避免食物過敏。如果孕婦已經錯過食量大的重要時期，可以在晚間加餐，保證自己營養的攝入，從而緩解孕吐的癥狀。

二、多喝水

因為孕婦的鹽分和水分會隨著生命體征的改變而消耗加劇，所以孕婦一定要多喝水，以避免脫水、電解質紊亂等問題的發生。特別是在吐的時候，更應該喝水，大量的喝水可以使身體恢復水平衡，有效的防止吐后頭暈、口干等癥狀。

三、保持良好的睡眠狀態

失眠會使身體變得更加虛弱，從而變得更容易生病。尤其是孕婦，要時刻保持良好的睡眠狀態，保證身體健康。在睡覺時，可以將床單和枕頭加上干凈的毛巾，以減少刺激呼吸系統的刺激。同時，還可以在頭下墊上高一些的枕頭，使頭部高于腰部，這樣可以減少反流。

四、運動

孕婦在孕期可以適當進行一定的運動，有助于緩解身體的緊張程度，減輕身體的疲勞。適當鍛煉可以刺激身體的血液循環，促進胃腸道的活動，改善惡心和嘔吐的癥狀。但是運動也要注意量，不可過度，以免出現胎盤脫落等情況。

五、心理調節

孕婦在孕期可以通過聽音樂、看電視、閱讀等方法，減輕癥狀，改善情緒。心理方法可以從多個方面進行，如感覺溫馨的氛圍、太陽的溫暖、心智幽默、異性的愛慕等，或者是通過家人、朋友的支持和鼓勵來讓孕婦更加放松和舒適。

六、心理治療

有些孕婦由于生活、工作、家庭等方面的壓力所致，而出現惡心和嘔吐，嚴重的還會影響到身心健康。這時候可以嘗試一些心理治療，如放松瑜伽、家庭教育、藥物治療等方式，提高身體的免疫力和耐力。

七、藥物治療

孕期是一個關鍵的時期，不能隨便使用藥物。孕婦在使用前一定要了解其成分、劑量、作用和風險，避免使用危害性較高的藥物。因為有些孕婦可能需要使用一些良性的藥物治療孕吐，以保證身體免疫系統正常。

總之，緩解孕吐不是易事，需要孕婦和家人的共同努力。在孕期，孕婦還需注意身體的養護，保持好的心態，正確比價孕期飲食和生活方式，使孕期安全度過。